Cure per Essere Perennemente Tired

Mentre i giorni a bassa energia colpiscono tutti, di volta in volta , una sensazione di stanchezza costante può gravemente compromettere la qualità di vita e di causare una grande quantità di disagio . Spesso , scelte di vita povera , come non dormire a sufficienza o mangiare una dieta povera servono come principali contributori ma in alcuni casi , una cronica mancanza di energia può indicare una più grave condizione di base e si dovrebbe consultare il medico . Anche se nessuno tecnica può offrire una cura garantita , sperimentando diverse strategie può aiutare a trovare quello che funziona meglio per voi . Possibili cause sottostanti

Molte condizioni mediche possono provocare stanchezza perenne , con qualche essere molto gravi . Visitando il vostro medico per un check-up può aiutare a identificare eventuali cause alla base della vostra fatica . Se si scopre di avere una di queste condizioni , ottenere un trattamento potrebbe eliminare o ridurre notevolmente la stanchezza. Eventuali condizioni sottostanti sono problemi alla tiroide , squilibri elettrolitici , bassi livelli di ferro , malattie cardiache, diabete e problemi al fegato o ai reni , tra gli altri .
Esercizio

Mentre l'esercizio potrebbe essere il ultima cosa che ti senti di fare quando ci si sente stanchi , è uno dei modi migliori per combattere la stanchezza . Esercizio aumentare il rilascio di sostanze chimiche che aumentano l'energia e rafforzare il vostro umore e aiuta a fornire ossigeno ai muscoli e altri tessuti , che aumenta anche i livelli di energia . A 2008 University of Georgia studio ha cercato di esaminare gli effetti dell'esercizio fisico sulla fatica di sedentari , adulti altrimenti sani . Per sei settimane , i partecipanti sia esercitato a un ritmo moderato - intenso o ritmo basso intenso 20 minuti tre volte alla settimana o serviti come controllo . I Ricercatori hanno trovato che l'esercizio a bassa intensità sembrava offrire i maggiori benefici per la stanchezza , il che significa che non c'è bisogno di allenarsi a intensità di un atleta olimpico per raccogliere i benefici che producono energia di esercizio .

Raccomandazioni dietetiche

gli alimenti che mangiate contenere una varietà di vitamine , minerali e altre sostanze che l'organismo usa per svolgere le sue diverse funzioni e sostenersi . Mangiare una dieta povera priva di questi nutrienti sani può portare a una serie di gravi condizioni di salute e anche influenzare i livelli di energia . Ricerca di note " Psychology Today ", la rivista ha dimostrato un legame tra dieta e livelli di energia e offre alcuni suggerimenti su come ridurre l'affaticamento attraverso la dieta . Rimanere ben idratata , - mancanza di acqua riduce il flusso di sangue in tutto il corpo , che può portare a rallentamento mentale e fisica . Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di ferro come carne rossa , verdure a foglia verde , frutta secca , cereali arricchiti di ferro e legumi. Ferro aiuta a produrre globuli rossi, che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo . Mangiare proteine ​​e cibi ricchi di carboidrati , in combinazione suggerisce MIT ricercatore Dr Judith Wurtman . Le proteine ​​contengono triptofano , che l'organismo utilizza per produrre la serotonina , la sostanza chimica del cervello che può aumentare l'energia mentale e fisica . Mangiare carboidrati allo stesso tempo aumenta la quantità di triptofano tuo cervello in grado di elaborare .
Meditation

Uno studio apparso nel numero di settembre 2010 di " Neurologia " guardò il effetti della meditazione di consapevolezza - che coinvolge concentrandosi su un particolare bersaglio , più comunemente il respiro - sulla fatica e la depressione nei pazienti con sclerosi multipla . I ricercatori hanno trovato la pratica sensazioni di stanchezza e depressione significativamente ridotto . Anche se questo studio ha esaminato una popolazione specifica , non può far male a provare di persona .