Come vivere con ansia cronica e affaticamento

ansia cronica e stanchezza inizia generalmente a infanzia e peggiora con l'età . Le cause del disturbo possono variare . Si può venire da temporali , paura del buio , molestie e stupri , la paura di deludere un genitore , guardare film di paura , perdersi , paura degli animali , un bullo della scuola , un genitore violento e così via . Ricordando queste esperienze da adulti può portare a una marea di emozioni che possono essere debilitanti sia per il malato e dei loro familiari . I sintomi possono includere sensazione di tensione , apprensione o paura , irritabilità , stress , irrequietezza , incapacità di concentrarsi e di essere in grado di ottenere adeguate quantità di sonno . Istruzioni
educare se stessi
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Educare te stesso su ansia cronica e disturbi fatica . Poiché i sintomi di ansia cronica e fatica variano, è importante per ottenere tutti i fatti in modo da poter affrontare e trattare efficacemente il disturbo . Identificare il tipo specifico di disturbo d'ansia cronica come il disturbo ossessivo compulsivo , disturbo d'ansia sociale o fobia notando i sintomi specifici per ciascuno.
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Vedere un medico specializzato nel trattamento di ansia cronica e disturbi fatica . Chiedetegli su quali trattamenti sono disponibili , come la terapia farmacologica o di consulenza e quelli che misura il vostro stile di vita e le circostanze . C'è un legame tra ansia e depressione in modo che quando si cerca di trattamento , è importante per il trattamento di entrambi i problemi .
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Eliminare le cause che aggiungono stress per la vostra vita . Ci possono essere aree della tua vita che si può semplificare magari delegando alcune responsabilità ad altri familiari o colleghi di lavoro o dando loro interamente .
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Prova terapia farmacologica . Ci sono diversi farmaci disponibili che trattano ansia cronica . Quelli con sindrome da stanchezza cronica potrebbe voler provare un aiuto di sonno prescritto che può aiutare il malato a dormire meglio la notte , che a sua volta può alleviare le sensazioni di stanchezza durante il giorno . Un agente triciclici a basso dosaggio può essere una buona opzione . Tutti i farmaci hanno effetti collaterali di uno o di un altro , quindi è probabile che potrebbe essere necessario provare un paio di quelle diverse prima di trovare quello che funziona per voi .
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Mangiare a destra e l'esercizio fisico . L'esercizio fisico è un sollievo stress naturale e aiuta a rilasciare endorfine nel corpo che può aiutare a calmare l'ansia e migliorare l'umore . Gli esperti concordano sul fatto che anche solo 30 minuti al giorno di esercizio fisico moderato possono avere un effetto drammatico sulla prospettiva di una persona in vita. Tuttavia , le persone con stanchezza cronica hanno difficoltà a esercitare a causa di bassi livelli di energia . Ascolta il tuo corpo e non spingere te stesso oltre la vostra abilità come questo potrebbe effettivamente aggravare la situazione e provocare un attacco più lungo di stanchezza . Ottenere una corretta alimentazione ed eliminando il cibo spazzatura dalla vostra dieta può aiutare a perdere chili indesiderati e sentirsi meglio con te stesso come bene.
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Eseguire tecniche di rilassamento per alleviare lo stress . Le tecniche di rilassamento come la meditazione , aromaterapia , terapia del suono , la visualizzazione e respirazione controllata hanno dimostrato di ridurre l'ansia e migliorare le sensazioni di benessere globale di una persona . Il rilassamento può anche aiutare una persona per ottenere una migliore notti di sonno che possono aiutare a non ottenere così affaticato durante il giorno . Questi trattamenti alternativi sono stati utilizzati dai terapisti per anni .