Come trattare da Stanchezza Cronica con l'esercizio

stanchezza cronica è ancora un po 'un mistero per medici e ricercatori medici . Alcuni pazienti trovano che le modifiche alla loro dieta aiutano con trattamenti medici per le condizioni . Si può anche trattare la sindrome da stanchezza cronica con l'esercizio fisico . Cose che ti serviranno monitorare
frequenza cardiaca

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Treat Chronic Fatigue con l'esercizio
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Parlate con il vostro medico di trovare il modo migliore per esercitare per la sua condizione . Se avete altri problemi di salute , come le ginocchia deboli , esercizio ad alto impatto come la corsa potrebbe non essere il modo migliore per trattare la sua condizione . Assicuratevi di chiedere ciò che varia la frequenza cardiaca dovrebbe essere durante l'esercizio .
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Facilità se stessi in un programma di esercizio fisico regolare . Idealmente , si desidera ottenere un allenamento di 30 minuti 4-5 volte a settimana . Potrebbe essere necessario lavorare in incrementi più brevi in primo luogo se avete vissuto una vita sedentaria .
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consideri entrare in una palestra di avere accesso a macchine allenamento . Tapis roulant e macchine scale aiutarvi a ottenere l'esercizio è necessario per trattare la sindrome da stanchezza cronica e anche proteggere le articolazioni dagli effetti dannosi si può ottenere l'esecuzione sul marciapiede . Si potrebbe anche avere accesso a un personal trainer per aiutarti a impostare la routine ideale .
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Provate a nuotare se si ha una condizione fisica che impedisce il vostro di fare un allenamento cardio tradizionale . Ricordarsi di ottenere un monitor impermeabile per tenere traccia della frequenza cardiaca durante il nuoto.
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Organizza il tuo esercizio di routine per la mattina . In un primo momento , si può notare che il vostro corpo è molto stanco dopo aver lavorato fuori , ma una volta che si regola a un programma normale si dovrebbe sentire che avete più energia .
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Bere molta acqua per mantenere idratata mentre ci si allena per il trattamento della sindrome da stanchezza cronica . La disidratazione può aumentare la vostra fatica , così come si mette a rischio di altri problemi di salute . Si dovrebbe avere almeno 8-10 bicchieri di acqua al giorno .