Come sapere se si sono esauriti

Esaurimento è più di una semplice sensazione di stanchezza . Esso costituisce un grave salasso per le vostre risorse fisiche ed emotive , lasciando meno in grado di far fronte alle pressioni della vita . Le cause di esaurimento sono numerose , vanno da stress sul lavoro di insonnia o un eccesso di sforzo fisico . Può anche derivare da una condizione emozionale come la depressione clinica . Le persone che soffrono di stanchezza possono essere in grado di individuare i sintomi - così avvolto a partecipare a vari compiti della vita che non riescono a notare il pedaggio di essere esigeva su di loro. Imparare a cercare i segni di stanchezza e di dare il permesso di fare una pausa di tanto in tanto . Istruzioni
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Guarda per i sentimenti eccessivi di stanchezza : venendo sonno senza un motivo apparente , lottando per svegliarsi la mattina , una diminuzione della libido o l'incapacità di generare energia per compiti semplici . Questa sensazione può ripresentarsi per un periodo di tempo prolungato in alcuni casi.
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Cercare corrispondente difficoltà emotive legate ad esaurimento . Si può sentire depressi o infelici , ritrovi diventando irritabile con maggiore regolarità , e non solo godere delle cose che utilizzate per dare piacere . In particolare , guardare per una mancanza di entusiasmo sulle prossime attività, la sensazione che qualcosa di divertente ed emozionante "semplicemente non vale la pena . "
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Monitorare la vostra salute generale . Esaurimento ti lascia non solo più vulnerabile a raffreddori e malattie comuni , ma anche impedisce recupero veloce . Malattie che ti lasciano esausto che poi contribuiscono alle malattie aggiuntivi possono essere un po 'un circolo vizioso .
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Controllate le vostre strutture mentali per vedere se sono stati colpiti da esaurimento . Si può avere un momento difficile concentrarsi o ti trovi dimenticando piccoli dettagli per tutta la giornata . Si potrebbe anche trovare se stessi alla deriva al largo delle classi o riunioni di lavoro o che lottano per rimanere concentrati su un determinato compito . Come effetto collaterale , si può indulgere in bevande contenenti caffeina più che hai usato per , come un mezzo per mantenere il "bordo" senti che hai perso .