Come esercitare con la sclerosi multipla

Esercizio per una persona con sclerosi multipla può sembrare più difficile di quanto vantaggioso , ma anche una piccola quantità di esercizio fisico può essere ben vale i suoi benefici . Basta tenere i muscoli e membra del corpo allungato e commovente aiuta una persona con SM . Istruzioni
1

entrare in acqua . L'acqua è un ottimo posto per le persone con sclerosi multipla ( SM ) per ottenere l'esercizio di cui hanno bisogno senza sentire la pesantezza del loro corpo . L'acqua ti dà galleggiabilità, migliore gamma di movimento e flessibilità .
2

fare yoga per aiutarvi a rilassarvi e mantenere i muscoli in movimento e flessibile. Yoga numero uno vantaggio per i pazienti affetti da SM è il relax , che li aiuta a sentirsi più riposati e dà loro una migliore gamma di movimento .
3

Pratica la respirazione profonda per mantenere i polmoni di funzionare correttamente . Fate un bel respiro in , tenere in finché si sente comodo e rilasciare lentamente .
4

Allungate le braccia e le gambe tutti i giorni . Questo è importante perché i pazienti con SM spesso gamma libera di movimento agli arti quando i muscoli congelare . Semplicemente muovendo le braccia o le gambe su e giù può tenerli in movimento meglio .
5

Sollevare pesi per rafforzare i muscoli . Utilizzare lattine di zuppa o qualsiasi cosa che aiuta a mettere i muscoli alla prova . Non hai bisogno di acquistare un abbonamento a una palestra o pesi costosi per mantenere i muscoli in movimento .
6

Migliora il tuo equilibrio praticando . Un fisioterapista può aiutare a trovare con alcuni semplici esercizi quotidiani che possono aiutare a mantenere il corpo sotto controllo . In piedi da una posizione seduta un paio di volte di fila è un esercizio di equilibrio.
7

Ascoltare musica soft o dormire con vista sull'oceano o suoni della natura di gioco . Il più rilassato e riposato ti svegli , meglio la giornata può essere .