Modi per alleviare la sindrome delle gambe senza riposo a casa

Sindrome delle gambe senza riposo ( RLS ) è una condizione neurologica che provoca chi soffre di sentire la costante necessità di muovere le gambe , soprattutto durante i periodi di riposo . Ciò può causare un cambiamento nel vostro modello di sonno , e la privazione del sonno può avere un impatto negativo sulla tua vita . Ci sono alcuni farmaci over-the -counter il medico può prescrivere per questa condizione , ma ci sono anche alcune pratiche che è possibile utilizzare a casa per contribuire ad alleviare la sindrome delle gambe senza riposo . Suggerimenti per il soccorso

Facendo una passeggiata prima di andare a dormire a volte può aiutare con i sentimenti di irrequietezza nelle gambe . Endorfine rilasciate durante l'esercizio fisico può favorire un sonno più riposante . Quando gli attacchi di RLS durante la notte , alzarsi dal letto e camminare per la camera da letto. Potete anche provare a strofinare i piedi uniti e dimenando le gambe a letto per ottenere un certo rilievo .

Include un multivitaminico nel vostro regime supplemento . Secondo il professore di neurologia Ronald F. Pfeiffer , MD, i ricercatori ritengono che la carenza di ferro può giocare un ruolo nella RLS . Il folato è anche creduto di essere carente in alcuni malati . Entrambi questi nutrienti sono disponibili in un multivitaminico . Dr. Pfeiffer consiglia di arrestare o ridurre la caffeina se si soffre di RLS . Smettere di fumare è anche stata documentata per fornire sollievo per alcuni malati .

Stress e la sensazione di preparazione prima di coricarsi si precipitò possono contribuire alla RLS . Il mantenimento di un momento di pace prima di coricarsi per concedersi il tempo per rilassarsi e distendersi in grado di ridurre i sintomi della RLS . Inoltre , andare a letto prima di raggiungere lo stadio di estrema stanchezza può essere utile . Cercate di non usare pillole o alcool dormire per prendere sonno , perché questi miorilassanti possono creare una dipendenza .

Folk rimedi

Nessuno può spiegare perché, ma alcuni malati di RLS hanno riportato sollievo da mettere un pezzo di sapone inodore tra il materasso e il lenzuolo ai piedi del letto . Questo rimedio popolare è quotata in vari libri e sui siti web , inclusa la Terra Clinic. Questo stesso sito riporta che alcune persone hanno trovato il successo con l'assunzione di un cucchiaio di melassa ogni giorno .

Terra Clinic elenca anche l'aceto di sidro di mele come un altro rimedio potenziale per i sintomi della RLS . Prova due cucchiaini in un bicchiere d'acqua . Gli utenti sullo stesso sito segnalato sollievo ottenere strofinando le gambe con aceto di sidro di mele prima di coricarsi . Altri utenti consigliano di evitare deodoranti contenenti alluminio e anche di evitare dolcificanti artificiali sono stati utili a superare i sintomi della RLS .