Esercizi per gambe senza riposo

La sindrome delle gambe senza riposo ( RLS) ti fa sentire come alzarsi e muoversi mentre si è seduti o sdraiati . Camminando intorno temporaneamente a volte può alleviare i sintomi . Questa condizione può colpire entrambi i sessi e può iniziare in qualsiasi momento e diventare progressivamente peggiorando . Le persone affette da questa condizione hanno interrotto il sonno e spesso si sentono estremamente sonnolenza . Farmaci , insieme con l'esercizio e stile di vita cambia , può aiutare a gestire RLS . Yoga

Prendete una classe di yoga . Questo tipo di esercizio offre modi fisici e mentali per aiutare a risolvere il vostro corpo verso il basso . L' asana faticoso , o pose , saranno allungare i muscoli , calmante e rilassante il vostro corpo e le gambe senza riposo . Praticare gli esercizi di respirazione e si estende a casa per contribuire ad alleviare i sintomi della RLS . Ad esempio , mettere i piedi a terra e piegare in avanti con i palmi delle mani a terra . Questa posizione sarà allungare le gambe e bicipiti femorali . Invertire la posizione piegando all'indietro, rivolto verso il soffitto . Mettere i piedi a terra e i palmi delle mani a terra dietro di voi . Questa posizione sarà anche allungare la schiena e le gambe .
Correre e Deep Stretching

Run al mattino o alla sera per contribuire ad alleviare tali RLS sollecita . Provare con un jog durata appena 15 minuti prima doccia la mattina o dopo si torna a casa dal lavoro la sera. Esperimento con ritmi diversi , quali sprint difficile poi rallentare . Sgranchirsi le gambe prima e dopo ogni corsa . Stand dritto e piegarsi a toccare le dita dei piedi con le dita . Mettere una gamba di fronte all'altra , leggermente piegato con l'altro dritto dietro di voi . Spingere il ginocchio con le mani per allungare i muscoli . Fate un bagno caldo dopo l'esecuzione per rilassare i muscoli che avete appena lavorato .
Walking Scale /massaggio profondo del tessuto

piedi le scale durante il lavoro , o completa alcune ripetizioni a casa . A piedi diverse rampe di scale al giorno per calmare quelle gambe senza riposo . Completa la giornata con un massaggio del tessuto profondo , che è possibile eseguire da soli l'acquisto di tubi specificamente progettato per massaggiare i muscoli delle gambe . Posizionare i tubi sotto le gambe e tirare i tubi con il peso delle gambe spostando avanti e indietro .