Diete per Gambe senza Riposo

sindrome delle gambe senza riposo ( RLS) è conosciuto come una condizione neurologica accompagnata da uno stimolo incontrollabile a muovere le gambe . Questa voglia di muoversi è di solito associata a sensazioni sgradevoli descritte come strisciante , rosicchiando , creepy- crawly o prurito . Sintomi della RLS di solito si verificano quando si è sdraiati . Sintomi della RLS di solito migliorano quando si inizia a muovere le gambe , e peggiorano quando ci si ferma . Sintomi della RLS sono peggio la sera , soprattutto quando si è sdraiati per lunghi periodi . Mentre esistono farmaci, ci sono diversi cambiamenti si possono fare per la vostra dieta per aiutare a gestire i vostri RLS . Prevenzione

Secondo il sito della salute Diet- and- health.net , il consumo di bevande contenenti caffeina molto probabilmente ritardo e intensificare i sintomi più tardi nella giornata . E ' meglio evitare tutti i prodotti contenenti caffeina come il cioccolato e bevande come caffè, tè e bibite . Alcool bere ha dimostrato di aumentare l' intensità e la durata dei sintomi per molte persone . Evitare l'alcol è la soluzione migliore .
Minerali

Molte persone che soffrono di Sindrome delle gambe senza riposo mostrano segni di carenza di ferro e anemia . È possibile aumentare i livelli di ferro da assumere integratori di ferro ( 10 mg al giorno) o l'aggiunta di alimenti ricchi di ferro per la vostra dieta . Alimenti ricchi di ferro sono costituiti da cereali , fagioli, spinaci , fegato e tofu . Chi soffre di Restless Leg mostrano anche una carenza di magnesio , noto per aumentare l'eccitabilità neuromuscolare e provocare RLS . Si può prendere una compressa di magnesio al giorno ( 400 mg a 1000 mg) o aggiungere alimenti come noci , piselli , banane, avocado e cereali integrali per la vostra dieta .

Fatty Acid Nutrienti

Puoi anche aggiungere gli acidi grassi essenziali alla vostra dieta . Gli acidi grassi lasciare più calcio e ossigeno raggiungono i muscoli delle gambe . Si può prendere una specifica forma di vitamina E nota come vitamina E2 ( 2 g per 3 g al giorno ) e lattato di calcio ( 600 mg al giorno ) come integratori per contribuire a migliorare la circolazione . Gli alimenti ricchi di vitamina E sono le nocciole , le mandorle , popcorn e germe di grano . Puoi aggiungere lattato di calcio alla vostra dieta consumando più latticini e soia .
Acido folico

Se un medico determina che il RLS è causata da un problema circolatorio , è potrebbero trarre beneficio da aggiunta di acido folico più alla vostra dieta . L'acido folico e B12 contribuire a rafforzare e elasticizzare le pareti dei vasi . Si può prendere tra 5 mg e 50 mg di acido folico al giorno attraverso gli alimenti o integratori. RLS può essere un'indicazione precoce di una carenza di acido folico , che anche se spesso ereditaria . Puoi aggiungere cibi ricchi di acido folico come uova , lenticchie , patate dolci , cavolo e arance per la vostra dieta .