Salute e malattia

Come utilizzare la dieta per gestire la sindrome delle gambe senza riposo

Mentre non vi è alcuna cura per la sindrome delle gambe senza riposo ( RLS ) , una dieta ricca di folati e di altri elementi essenziali possono aiutare a gestire i sintomi . Ottenere sollievo dai sintomi è al centro di trattamento , e che comprende il mantenimento della dieta adeguata . Istruzioni
1

cambiare la vostra dieta per includere una maggiore quantità di cibi ricchi di folati , come asparagi e spinaci. Verdure a foglia verde sono noti per avere alto contenuto di acido folico .
2

Diversificare il menu della colazione con l'utilizzo di prodotti di grano intero e vari cereali per la colazione . Leggere le etichette per trovare quello che ti piace con il più alto livello di folati .
3

Aumentare l'assunzione di uova salvo controindicazioni a causa di altri problemi alimentari come il colesterolo alto .

4

sapere che il fegato è un'ottima fonte di folato .
5

Mangiare piccoli pasti frequenti . Ciò mantiene le sostanze nutritive che scorre attraverso il vostro corpo a un livello più coerente rispetto mangiando un pasto abbondante .
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Include noci, pesce , frutta fresca , semi , cereali integrali e verdure su base regolare nel vostro pianificazione della dieta . Utilizzare alimenti che sono freschi piuttosto che trasformati quando possibile.
7

Stare lontano da farina raffinata , alcool e zucchero .
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Include adeguate quantità di calcio e vitamine essenziali, come B12 nella dieta ogni giorno . Utilizzare integratori solo se siete in grado di consumare questi nutrienti negli alimenti che mangiano .
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Utilizzare cambiamenti di dieta sana per perdere chili di troppo . L'obesità è un fattore importante che contribuisce nella sindrome delle gambe senza riposo . Controllo del peso è essenziale per ottenere favorevole controllo dei sintomi RLS .
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Combina una dieta sana ricca di nutrienti essenziali con un livello moderato di attività fisica per i migliori risultati nella gestione della sindrome delle gambe senza riposo .

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riconoscere la differenza negli alimenti dietetici e integratori naturali . Molti sostenitori della medicina alternativa hanno una varietà di alimenti naturali e integratori . Verificate sempre col vostro medico prima di iniziare qualsiasi trattamento .