Salute e malattia

Come curare la sindrome delle gambe senza riposo

sindrome delle gambe senza riposo ( RLS ) è una condizione di disagio , in cui chi soffre di dolore alle gambe di esperienza in posizione seduta o sdraiata . Muovere le gambe normalmente facilita i sintomi . Come risultato , le persone che vivono con RLS hanno generalmente difficoltà a dormire o concentrarsi . Fortunatamente , ci sono modi diversi di trattare la condizione e diminuire i sintomi . A loro volta , i malati sono in grado di sedersi o coricarsi senza sentirsi a disagio . Cose che ti serviranno
dolore reliever
caldo /impacco freddo
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1

Prendere OTC farmaci antidolorifici . Al primo segno di sindrome delle gambe senza riposo , prendere un antidolorifico over- the-counter per alleviare il disagio e ridurre spasmi . Farmaci efficaci includono ibuprofene e paracetamolo .
2

pianificare un massaggio . Massaggi rilassare i muscoli in modo efficace , e questo può ridurre notevolmente la sindrome delle gambe senza riposo . Se non riuscisse a pianificare un massaggio , godere di un bagno caldo rilassante o sedersi in una vasca idromassaggio .
3

Esperimento con calore o terapia del freddo . Applicare un impacco caldo o freddo per rilassare i muscoli delle gambe e controllare il dolore e disagio . Si alternano tra 10 minuti e 10 minuti fuori
4 tecniche di rilassamento .

Practice . Stress e ansia possono aggravare i sintomi . Imparare a rilassarsi e gestire lo stress . Esercizi di respirazione pratica , scoprono un hobby , prendere un supplemento di umore a base di erbe o iniziare un esercizio di routine .
5

Ottenere l'abbondanza di sonno . Dormire meno di 8 ore a notte può peggiorare i sintomi . Endeavor di dormire una notte intera ( tra 7 e 8 ore) .