Quanto proteina per prevenire la perdita dei capelli ?

E ' normale fare 50 a 100 capelli al giorno, secondo USA Today Salute Scout . Quando questi peli cadono dalla testa , nuovi capelli dovrebbero essere in attesa direttamente sotto la superficie del cuoio capelluto , pronto a sostituirli . Ma alcune condizioni possono causare un aumento della perdita di capelli , compreso l'invecchiamento , il parto , malattie della tiroide , febbre alta , importanti interventi chirurgici , farmaci e un consumo insufficiente di proteine ​​. Consumare la giusta quantità di proteine ​​è una soluzione semplice per questo tipo di perdita di capelli . Perché abbiamo bisogno

capelli è in realtà fatta dello stesso tipo di proteina che si trova nelle vostre unghie . È possibile ottenere proteine ​​attraverso gli alimenti che mangiate , e una grande quantità di questa proteina viene utilizzato per mantenere i capelli e le unghie forti e sani . Quando non si consumano abbastanza proteine ​​, il corpo cerca di salvare la proteina che ha con l'invio di follicoli piliferi in una fase di riposo . Pertanto , i capelli possono cadere fuori prima che sono programmati per , e un altro i capelli non è sempre pronto a crescere al suo posto .
Quanto abbiamo bisogno

Secondo un articolo MSN Health , un adulto medio dovrebbe consumare circa 50 grammi di proteine ​​al giorno , che dovrebbe rappresentare circa il 10 per cento delle loro calorie totali. Una persona media con un appetito normale e l'accesso al cibo dovrebbe essere in grado di consumare più di tanto , il che rende inadeguato apporto proteico una causa rara di perdita di capelli . E ' facile da consumare abbastanza proteine ​​dai pasti da soli , senza alcun tipo di integratore proteico . Ad esempio, un sandwich di tacchino , un bicchiere di latte e una tazza di yogurt sono abbastanza proteine ​​per un giorno.
Come consumare abbastanza

Secondo USA Today Salute Scout , molte persone a dieta d'urto, vegetariani o mangiatori anomali non ottenere abbastanza proteine ​​nella loro dieta . Al fine di ottenere la quantità di proteine ​​è necessario , incorporare alimenti ricchi di proteine ​​in tutti i pasti , tra cui carne , pollame, pesce , uova, latte , yogurt , formaggio , fagioli, tofu , cereali integrali e frutta secca . Secondo solveyourproblem.com , chiunque mangiare una dieta occidentale standard dovrebbe essere ottenendo abbastanza proteine ​​. Per i vegani o vegetariani , tofu , soia e frullati proteici sono opzioni sufficienti per aggiungere alla vostra dieta .