Quali alimenti aiuti nella crescita dei capelli ?

Molti alimenti e nutrienti aiutano i capelli crescono più velocemente e fermare la perdita di capelli in una certa misura . La gente non dovrebbe aspettarsi risultati rapidi o drammatici da un cambiamento nella dieta , ma i miglioramenti possono essere fatti con l'aggiunta di alcuni alimenti e vitamine . La soia in particolare sta ottenendo attenzione da parte dei ricercatori per il suo potenziale per migliorare la crescita dei capelli . Importanza

Perché i capelli è fatto principalmente di cheratina proteina , ha bisogno di proteine ​​per la crescita . Le persone generalmente ottengono abbastanza , ma una dieta carente di proteine ​​può causare l'assottigliamento e capelli crescita lenta . Magra carne rossa e pollame, pesce , latte, formaggio , yogurt , noci , uova e fagioli sono ottime fonti di proteine ​​. Lo zinco , che si trova in pesce e carni magre , aiuta a costruire la proteina dei capelli e arresta la caduta dei capelli .
Potenziale

soia è un'altra grande fonte di proteine ​​ed è in fase di studio per la sua apparenti benefici nel prevenire la perdita dei capelli . Stophairlossnow.com fornisce i particolari di uno studio francese che collega il consumo di soia ad un aumento della crescita dei capelli , fino al 30 percento in alcuni casi . Calvizie precoce è rara fra gli uomini giapponesi se confrontato con gli uomini europei e americani , e così è il cancro alla prostata , portando i ricercatori a ipotizzare che la soia in più nei conti dieta giapponesi per la differenza. La soia può essere trovato in tofu , tempeh e miso , ed è incluso in molti alimenti vegetariani che sono progettati per sostituire la carne , come hamburger vegetali e hot dog .
Caratteristiche

Beta - carotene è essenziale per la crescita dei capelli , e può essere trovato in verde , giallo e arancione verdura, come carote, cavoli , spinaci, cime di rapa , zucca e patate dolci . Il beta- carotene è un antiossidante e fornisce vitamina A.
Expert Insight

Webmd.com elenca le osservazioni di diversi medici circa i benefici della vitamina B per la crescita dei capelli . Molti consigliano un supplemento del complesso B , oltre a mangiare cereali integrali , pollo, tacchino , pesce, uova , latticini e ceci , che contengono anche lo zinco .

Tipi

le persone possono evitare la perdita di capelli , mantenendo il cuoio capelluto e dei capelli dalla disidratazione . Omega- 3 e Omega - 6 acidi grassi essenziali in molti alimenti, pesci particolarmente grassi , realizzare questo obiettivo . Salmone, sgombro, aringhe , sardine e trote sono ottime fonti . Hairboutique.com cita uno studio dell'Istituto di Tecnologia del Michigan indica che il tonno in scatola e tonno noncanned hanno quasi lo stesso contenuto di acidi grassi . Tonno bianco bianco solido è la scelta migliore in alimenti tuna.Other scatola con acidi grassi benefici sono avocado , semi di lino , fegato , noci, olive, semi di zucca e spinaci .
Funzione

ferro può aiutare per trasportare l'ossigeno ai capelli . Alimenti ricchi di ferro includono verdure verde scuro , come broccoli , cavoli , spinaci e bietole . Il ferro è anche trovata in uova, fegato , datteri e uva passa .