Tecniche di nastratura per il ginocchio del corridore

Non c'è bisogno di essere un corridore di sperimentare una condizione chiamata ginocchio del corridore o condromalacia della rotula o sindrome del dolore femoro-rotulea , anche se questa condizione è abbastanza comune tra i corridori . Quando una persona soffre di ginocchio del corridore può sentire un clic o scricchiolio proveniente dal suo ginocchio, quando si piega o si raddrizza la gamba . A volte il dolore è peggio quando si cammina al piano di sotto o in discesa . È anche possibile sperimentare una sensazione di macinazione e popping in ginocchio. Il ginocchio può gonfiarsi e si può sentire dolore quando ti inginocchi , sedersi , squat, camminare o correre . Il dolore è dietro la rotula o circonda la rotula . Tecnica Kinesio Tape No. 1

nastro Acquisto Kinesio , che è elastico . Se si acquista il nastro rosa , questo avrà un effetto di raffreddamento sulla gamba . Nastro azzurro scalderà la gamba e contribuire a ridurre l'infiammazione . Nastro nero è il nastro più forte . Tagliate 4 pollici di nastro . Rimuovere la protezione da esso . Estendere il nastro , tenendo entrambe le estremità in mano . Posizionare il nastro sopra il tendine rotuleo , che si trova proprio sotto la rotula . Aderire a questo posto e appianare .
Kinesio Tape Tecnica n ° 2

Un altro modo di usare nastro Kinesio sul ginocchio del corridore è di mettere il ginocchio a 90 gradi . Ora dividere il nastro al centro circa 4 pollici dalla fine del nastro . Ancorare il nastro sulla vostra metà coscia . La doppia punta del nastro dovrebbe essere verso il ginocchio . Eseguire il nastro la tua coscia e poi in giro per il ginocchio in modo che sia esposto al centro del ginocchio (non registrata ) . Il nastro è diviso in modo che il lato destro del nastro andrà intorno al lato destro della rotula e il resto va in giro per il lato sinistro della rotula . È possibile inserire un altro pezzo di nastro orizzontalmente sotto il tuo rotula sul tendine rotuleo , che si trova proprio sotto la rotula .

Vantaggi

Kinesio taping fornisce stabilità e il supporto per i muscoli e le articolazioni . Il nastro non interferisce con la vostra gamma di movimento o la circolazione. Kinesio tape può essere utilizzato per il trattamento di un infortunio e il dolore così come gonfiore ( edema ), ma può anche essere usato per prevenire gli infortuni , osserva Kinesiotape.ca .
Kinesiologia

il nastro è chiamato Kinesio perché è stato progettato sulla base della scienza della kinesiologia , che riconosce che i muscoli controllano la temperatura corporea , i flussi linfatici e la circolazione , così come il movimento del corpo . Quando i muscoli non funzionano correttamente questa ha un impatto su tutto il corpo . Quando si mette il nastro Kinesio su un muscolo che aiuta i muscoli si rilassano , sostenendo il muscolo . Il dolore e l'infiammazione sono ridotti . Questo approccio alla nastratura è diverso dal metodo tradizionale in cui un giunto è stato avvolto per il supporto e stabilizzazione , mentre una persona è impegnata in una attività sportiva . L'approccio tradizionale fermato il flusso dei liquidi corporei .