Tecniche di mobilizzazione passiva per la spalla

L'articolazione della spalla è una palla e presa di corrente che sia in grado di muoversi in più direzioni di qualsiasi altra articolazione del corpo . Si irrigidisce anche rapidamente , che può portare a una spalla congelata dopo la lesione , chirurgia o immobilizzazione . Gamma passiva di esercizi di movimento permette l'articolazione della spalla di rimanere flessibile senza sottolineando tendini che sono feriti o riparato chirurgicamente . Questi esercizi devono essere eseguiti in 1-3 serie da 10 ripetizioni , una o due volte al giorno . Pulley Esercizi pulegge

Over-the -porta sono facili da usare e permettono l'articolazione della spalla da passivamente allungato in diverse direzioni . Flessione in avanti viene eseguita da seduto su una sedia con la puleggia posizionata sopra la spalla feriti . Maniglie ad ogni estremità della corda si svolgono come il braccio sano tira giù sulla corda per sollevare il braccio ferito verso il soffitto . Inizia con i gomiti piegati inizialmente per diminuire la quantità di trazione attraverso il braccio infortunato . Ripetete questo esercizio con il braccio infortunato ad un angolo di 45 gradi ( a metà strada tra dritto in avanti e verso l'esterno a lato ) . Punta il pollice verso il soffitto per alleviare la pressione della spalla in questa posizione . Ripetete ogni esercizio per 10 volte e lavorare fino a tre set di fila .
Tavolo Esercizi

esercizi di mobilizzazione della spalla possono essere eseguiti in posizione seduta di fronte a un tavolo . Usare il braccio illeso per sollevare il braccio ferito fino a riposare sul tavolo . Posizionare la faccia palmo verso il basso sul tavolo . Lentamente piegare in avanti alla vostra vita e far scorrere la mano in avanti fino a un tratto si sente . Mantenete la posizione per cinque secondi e tornare alla posizione eretta. Dopo 10 ripetizioni , ripetere con il riposo braccio ad un angolo di 45 gradi . Utilizzare il tavolo per allungare la spalla nel ( partenze ) rotazione esterna ruotando la sedia per posizionare il braccio ferito accanto alla tabella . Piegare il gomito a 90 gradi con il braccio di appoggio palmo verso il basso sulla superficie . Lentamente piegare in avanti in vita finché un tratto è sentito nella parte anteriore della spalla . Premuto per cinque secondi e ripetere 10 volte .
Asciugamano Stretch

Utilizzare un asciugamano o cinghia di allungare il braccio infortunato in estensione e rotazione interna (dietro la movimenti posteriori ) . Tenere le estremità del telo in ogni mano con il riposo asciugamano in tutta la schiena bassa . Sollevare lentamente l'asciugamano di dosso con il braccio sano per sollevare il braccio ferito . Mantenete la posizione per cinque secondi e ripetere 10 volte . Tenere l'asciugamano nella stessa posizione e tirare lontano dal corpo con il braccio illeso , portando il braccio infortunato verso il centro della schiena . Esercizi Mantenete la posizione per cinque secondi e ripetere 10 volte .
Illeso Braccio assistita

gamma passiva di esercizi di movimento possono essere eseguiti senza attrezzature supplementari con il braccio illeso per spostare i feriti braccio. Culla il braccio infortunato tenendo il gomito ( come tenere un bambino ) e delicatamente spostarlo di lato e interattiva Ripetere questo 10 volte. Incrociate le dita , tenere il gomito del braccio ferito stretto al tuo fianco e usare il braccio sano per ruotare l'avambraccio verso il lato e indietro di 10 volte. Sdraiatevi sulla schiena , Incrociate le dita e usare il braccio sano per sollevare lentamente il braccio ferito e spese generali . Ripetete 10 volte . Lavoro fino a tre serie da 10 ripetizioni per ogni esercizio .