Suggerimenti per evitare una spalla congelata

Spalla congelata è il nome comune per capsulite adesiva . La spalla è un giunto a sfera - e-zoccolo , in cui l'estremità dell'omero si inserisce nella presa della scapola ( scapola ) . In una spalla congelata , c'è ispessimento e gonfiore del tessuto flessibile che circonda il giunto . Questa condizione è più comune nelle persone di età compresa tra i 40 ei 60 anni ed è più comune negli uomini rispetto alle donne . A volte inizia dopo chirurgia della spalla o una frattura del braccio . L'incidenza è più alta nelle persone che soffrono di diabete, malattie cardiache , morbo di Parkinson e l'ipertiroidismo . Possono essere adottate misure preventive , in particolare dopo l'intervento chirurgico e lesioni . Riconoscendo la condizione

Una persona che è predisposto a sviluppare questa condizione a causa della presenza di una delle condizioni ad esso associate - come il diabete - dovrebbe guardare fuori per i sintomi . Lei dovrebbe chiedere il parere , se si accorge alcun dolore o rigidità quando, per esempio , è il sollevamento il braccio per spazzolare i capelli . Inizio precoce del trattamento può prevenire il peggioramento . Questa condizione si sviluppa lentamente , in modo da i primi segnali non dovrebbe essere ignorato .

Esercizi

vostro medico o fisioterapista dovrebbe essere consultato prima di iniziare un programma di esercizi per la spalla . Fare gli esercizi dall'altro lato , anche . Ruotare il braccio in un movimento pendolare , avanti e indietro , più volte . Non fare questo al punto in cui fa male davvero . Stringere le mani dietro la schiena e sollevare , tenere premuto per alcuni secondi , e ripetere un paio di volte . Tenere il braccio di fronte a voi , parallelo al pavimento . Con l'altra mano , tirare il braccio vicino al corpo per alcuni secondi . Ripetere più volte .
In caso di infortunio

In caso di lesioni o interventi chirurgici ( dopo aver consultato il medico ) , utilizzare farmaci anti -infiammatori se questo è stato prescritto . L' uso di un impacco di ghiaccio sulla zona interessata può aiutare a ridurre il gonfiore se il trauma . Il mantenimento di buoni livelli di omega -3 nella dieta aiuta anche la guardia contro le condizioni infiammatorie . Regimi di trattamento per le condizioni associate , come il diabete e le malattie cardiache , devono essere seguite .