Stretching per il Medio mal di schiena

mal di schiena Medio colpisce la zona toracica della colonna vertebrale . Si è spesso causato da muscoli tesi o legamenti . Questi ceppi possono verificarsi a seguito di dormire in una posizione scomoda o in piedi e seduto troppo a lungo , secondo Backzilla.com . Allunga possono aiutare ad alleviare la tensione nei muscoli stretti e legamenti . Importanza

mal Medio schiena può essere causato anche da degenerazione del disco o artrite . E ' importante iniziare una routine di stretching per questi tipi di condizioni per prevenire ulteriori lesioni o deterioramento dei dischi .

Vantaggi

esercizi di stretching possono aumentare la flessibilità e la forza nel muscoli della schiena medie , tendini e legamenti . Questo può contribuire ad aumentare la stabilità nella zona toracica della colonna vertebrale . Stretching aumenta anche il flusso di sangue che porta ossigeno e sostanze nutritive per la guarigione .

Tipi di Stretching

semplicemente sdraiato sul pavimento e tirando entrambe le ginocchia al petto può contribuire ad aumentare la flessibilità e alleviare il dolore a metà schiena . Lentamente flessione in avanti all'altezza della vita può anche alleviare la tensione metà schiena.
Altri tipi di Stretching

Sdraiato sulla pancia e alzando una gamba alla volta è anche un efficace esercizio di stretching per la metà posteriore . Un altro esercizio di stretching per la schiena centrale sta sollevando i glutei dal pavimento mentre giaceva sulla schiena .
Prevenzione /Soluzione

mezzo regolare indietro stretching routine può aiutare a prevenire lesioni e altri disturbi legati allo stress .