Ruolo del fosforo in salute delle ossa

Il fosforo è una parte importante della nutrizione che aiuta nello sviluppo di ossa e denti forti . Fonti dieta sana di fosforo sono la carne magra, pesce , cereali integrali , pollame e prodotti lattiero-caseari come latte e formaggi . Effetti di fosforo nelle ossa

fosforo è il secondo minerale più abbondante nel corpo . Si è constatato come ione fosfato e collabora con il calcio per aiutare nella salute delle ossa . Aumentare i livelli di fosforo nella dieta è utile nella cura di malattie come il rachitismo e le ossa fragili . Fosforo agisce come una componente vitale nella cura e lo sviluppo di una corretta funzione ossa fratturate . In caso di malattie delle gengive e denti , fosforo possono essere utilizzati per ripristinare loro di una condizione sana . Viene utilizzato nello sviluppo di smalto e gengive sane . Le persone che soffrono di artrite possono aumentare il loro dosaggio come è utile nel ridurre il dolore associato con la condizione .
Usa nel corpo

Il fosforo è comunemente noto per lo sviluppo e la manutenzione di ossa e denti sani . Viene usato anche nel metabolismo cui energia viene rilasciata come risultato della combustione di grasso immagazzinato nel corpo . E 'utilizzato a bruciare calorie in eccesso , anche. Esso gioca un ruolo importante nella formazione di materiale genetico durante lo sviluppo di un feto . Un altro ruolo di fosforo nel corpo è in formazione delle membrane cellulari ed enzimi nel corpo .
Come arrivare quotidiano importi raccomandato

diete normali quotidiane don ' t fornire la quantità di fosforo richieste dal corpo . Mangiare cibi altamente trasformati , cotto e malsane porta a carenze di fosforo nel corpo . È possibile correggere ciò creando una dieta ricca di fosforo . Verdure fresche e frutta , latticini, pesce, pollame, carne magra e cereali integrali sono buone fonti . Preparazione
Alimenti conta

alimenti Preparazione ricco di fosforo nel torto modo è un importante contributo per la fornitura inadeguato al corpo. Cottura delle verdure fresche ad alte temperature li impoverisce di qualsiasi nutrimento utile . Frutta forniscono il corpo con questo minerale meglio quando sono consumati per intero e fresco . Li Prendendo come secchi polpa , il succo zuccherato , polvere o integratori non aiuta il corpo . Preparazione di pesce, carne o pollame in troppo olio o frittura impoverisce anche il valore nutrizionale del minerale .

Effetti della carenza di

Mancanza o bassi livelli di fosforo possono portare a condizioni di salute come le ossa deboli e fragili . Questo è più grave nelle persone anziane . Essa provoca denti deboli , dolori articolari e, talvolta, un torcicollo . Altre malattie come l'artrite , carie , rachitismo e malattie gengivali possono sviluppare così come la debolezza generale del corpo e stanchezza . E 'possibile soffrire di una perdita di appetito e diventare sensibili alle infezioni comuni .