Rimedi per l' infiammazione delle articolazioni del ginocchio

Ginocchio infiammazione delle articolazioni può essere causata da una serie di condizioni quali borsiti , tendiniti , artriti , un ginocchio iperestesa e danni ai legamenti . Le persone che praticano sport o sollevare pesi possono essere soggette a infiammazione al ginocchio come può anziani attivi . Coloro che sono in sovrappeso può anche essere inclini a infiammazione al ginocchio . A meno che non ci sia gravi danni strutturali , rimedi per l'infiammazione delle articolazioni del ginocchio di solito includono riposo , immobilizzazione , il ghiaccio , il calore , i farmaci ed esercizio fisico. A proposito di ginocchio Infiammazione , riposo e immobilizzazione

Il ginocchio prende un sacco di abusi nel corso degli anni . Supporta il tuo peso, mentre si cammina , salire le scale o correre . Secondo l' articolo " dolore al ginocchio ", dal personale al Mayoclinic.com , condizioni come borsite e la tendinite causano l'infiammazione dei tendini , mentre i tipi di artrite e chondromalcia ( rammollimento della cartilagine sotto la rotula ) influenzano la cartilagine . Queste condizioni e le tensioni legamentose possono causare gonfiore , infiammazione e il dolore . Se avete uno di questi sintomi , è necessario riposare il ginocchio per diversi giorni e rimanere fuori i piedi . Se è assolutamente necessario per andare in giro , indossare una ginocchiera o usare le stampelle . Questo consentirà di evitare la vostra infiammazione da sempre peggio . Può anche prevenire ulteriori lesioni al ginocchio . Inoltre , mentre si è a riposo , puntellare si ginocchio con un cuscino per contribuire a ridurre l'infiammazione e il dolore .
Ghiaccio , calore e farmaco

Durante la prima da 48 a 72 ore , usa il ghiaccio sul ginocchio . Ghiaccio riduce il gonfiore e dolore da limitare il flusso di fluido sanguigno e linfatico al ginocchio ( vasocostrizione ) . Utilizzare un impacco di ghiaccio o mettere il ghiaccio in un asciugamano , cinghia o legarlo intorno al ginocchio e lasciare in posa per 15-20 minuti. Continuare a utilizzare il ghiaccio ogni 3-4 ore, mentre sei sveglio . Dopo un paio di giorni , quando l'infiammazione si è abbassata , iniziare ad usare una piastra elettrica in luogo di ghiaccio. In questa fase , il calore può promuovere il flusso di sangue ai tessuti del ginocchio , fornendo ossigeno e nutrienti che sono essenziali per la guarigione . Si dovrebbe anche prendere un farmaco anti -infiammatori come l'ibuprofene ( Advil , Motrin ) e naproxene ( Aleve ) immediatamente dopo aver sperimentato qualsiasi infiammazione al ginocchio o dolore . Continuare a rimanere su questo farmaco fino a quando i sintomi sono scomparsi .
Esercizio

Quando la tua infiammazione è finalmente sotto controllo , iniziare a svolgere alcuni esercizi di stretching di base . Questi saranno anche aumentare il flusso di sangue ai tessuti del ginocchio e aumenteranno la flessibilità e la mobilità . Si vuole allungare entrambi i quadricipiti (muscoli della coscia anteriore) e bicipiti femorali per recuperare dalla maggior parte delle condizioni del ginocchio . Per allungare i quadricipiti , fronte a un muro e afferrare la caviglia , rinforzi da soli contro il muro con la mano opposta. Tirare la gamba in alto, verso i glutei e allungare i quadricipiti e ginocchia per 15 a 30 secondi. Ripetete questo esercizio più volte . Per il tendine del ginocchio , inserire il vostro gamba ferita schiena e l'altro uno in avanti . Piegarsi in avanti e piegare il ginocchio anteriore . Contemporaneamente , raddrizzare la gamba posteriore e allungare il tendine del ginocchio per circa mezzo minuto . Quando il ginocchio in grado di gestire una certa resistenza , si può fare squat a muro e persino salire le scale per costruire la forza in ginocchio .