Metodo Egoscue per Ernia del disco

Il Metodo Egoscue è una serie di esercizi per aiutare i pazienti ad affrontare con il mal di schiena cronico . L' obiettivo è quello di ristabilire una postura corretta , allentando la tensione sulla colonna vertebrale . Per avere tutto in allineamento , il vostro corpo è in grado di guarire se stesso e alleviare il dolore da patologie quali ernia del disco . Questo metodo è accreditato di aiutare Jack Nicklaus prevenire chirurgico alla schiena ed estendere la sua carriera da golf illustre . Tuttavia, è criticato da alcuni medici in quanto l'autore , Peter Egoscue , non ha alcuna istruzione formale nella zona. Static Torna

Molti degli esercizi del metodo Egoscue è semplice e lineare . La chiave è quello di prendere tempo attraverso le posizioni e gli esercizi . Una delle prime posizioni è quello di posare sul pavimento con le gambe su un blocco , un divano , una sedia o tavolino chiamato indietro statica . Questa posizione insieme con la respirazione calma dà il tempo torna a stabilirsi . Non forzare la schiena in qualsiasi posizione , invece permettono di trovare la sua strada in un arco rilassato . Questo può essere consigliato fino a 10 minuti prima di passare alla statica allo maglioni e altri esercizi .
Muscoli del core

L'idea con il metodo Egoscue è quello di rilassare il muscoli del core e creare una gamma di movimento naturale . Quando si fa pullover indietro statici , stringere le braccia , estenderle di fronte a voi e ruotarle sopra la testa . Cercare di forzare le braccia a terra quando sopra la testa . Piegando i gomiti per creare ulteriore gamma di movimento è barare . Mantenete il vostro stomaco rilassato , permettendo la schiena di rilassarsi e allentare la pressione su qualsiasi ernia

Lo stesso vale per l'esercizio successivo - . Ginocchio stringe cuscino - dove si posiziona un cuscino tra le ginocchia piegate mentre posa su pavimento . Spremere il cuscino con uno sforzo di 60-70 per cento , mantenendo i muscoli nella parte bassa della schiena e allo stomaco rilassato. Spremere e il rilascio . Fare questi esercizi per 30 ripetizioni .
Consulenza medica

Un ernia del disco è una grave condizione medica che richiede una corretta valutazione del medico. Se si verificano problemi nervosi a causa del dolore , discutere il metodo Egoscue con il medico. Il metodo è un non - impatto , trattamento non manipolativo che può evitare l'intervento chirurgico . Questi esercizi sono prescritti per il mal di schiena , e ciascuno stato ha una propria serie di esercizi progettati per la gamma di movimento necessaria .