Magnesio e Calcio per crampi alle gambe

I muscoli che controlli , come ad esempio nelle gambe , sono i più sensibili a crampi . Crampi alle gambe non sono un serio problema di salute , ma può essere estremamente dolorosa e interferire con la vostra routine quotidiana , compreso il sonno . Crampi alle gambe

bassi livelli ematici di calcio e magnesio sono una causa comune di crampi alle gambe .
Perché calcio e magnesio ?

Calcio e magnesio servire un duplice scopo per i muscoli . Il calcio permette ai muscoli di contrarsi , e magnesio permette loro di rilassarsi . Inoltre , il magnesio aiuta il corpo ad assorbire il calcio .
Trattamento crampi alle gambe

aumentare l'assunzione di calcio e magnesio per alleviare i crampi alle gambe . Si dovrebbe ingerire fino a 1.000 mg di calcio al giorno , e da 400 a 500 mg di magnesio due volte al giorno . Si può richiedere fino a tre mesi per ricostituire i livelli di calcio e magnesio impoverito , quindi siate pazienti .
Calcio e magnesio Fonti

Whole Foods grano , semi , noci , prodotti lattiero-caseari alimenti e verdure a foglia verde sono buone fonti di calcio . Gli alimenti che forniscono il magnesio includono melassa, germe di grano , tofu e alghe . Si può anche acquistare integratori di calcio e magnesio .
Calcio e Magnesio inibitori

alcool , caffeina , proteine ​​extra , grassi , sale , pop e dolci abbassare i livelli ematici di calcio e /o magnesio . Diuretici ed antiacidi sono anche inibitori .
Attenzione

consultare il medico prima di iniziare un regime di integratori . Inoltre , se avete una storia di calcoli renali , consultare il medico prima di assumere integratori di calcio . Se , dopo aumentare l'assunzione di calcio e magnesio , i vostri crampi non cessano , consultare il medico , perché ci sono altri trattamenti per i crampi .