Le migliori scarpe da trekking per le ginocchia

Infortuni al ginocchio sono il motivo più comune per consultare un chirurgo ortopedico . Questo più grandi articolazioni del corpo , le ginocchia sono vulnerabili perché sono giunti a cerniera anziché giunti ball- and- socket. L'usura , malattia articolare e irregolarità congeniti del andatura prendere il loro pedaggio sulle componenti del ginocchio di cartilagine , ossa , tendini, legamenti e muscoli . Scarpe adatte aiutano a prevenire carico eccessivo alle strutture del ginocchio in varie condizioni . Ginocchia artritiche

Artrosi pone un carico maggiore sulle ginocchia quando si cammina . Uno studio diretto dal dottor Najia Shakoor del Rush University nel 2010, ha trovato le migliori scarpe per diminuire i carichi articolari del ginocchio dispongono di TV , suole flessibili che permettono il movimento naturale del piede . Ginocchio caricano il 15 per cento in meno in scarpe da passeggio piane o infradito che in zoccoli o scarpe di stabilità . Lo studio raccomanda scarpe comode piatto piuttosto che flip- flop per motivi di sicurezza .

Nel 2004 , uno studio pubblicato su " The International Journal of Clinical Practice ", ha indicato che plantari sottopiede incuneato inseriti in scarpe hanno mostrato promettenti nel ridurre il dolore al ginocchio da osteoartrite .
Iperpronazione

pronazione è la sequenza naturale del piede flessione e flessione che si verifica durante la deambulazione . Il piede si sposta leggermente verso l'interno come l'arco assorbe l'urto dell'impatto . Un problema si verifica se questa rotazione verso l'interno è eccessivo , chiamato iperpronazione , che provoca stress anomali sulle articolazioni degli arti inferiori , comprese le ginocchia .

Controllare le suole delle scarpe per usura evidenti sui lati interni . Se si dispone di iperpronazione , scarpe di controllo del movimento e scarpe stabilità aiuteranno a normalizzare il rotolo interno . Forma di scarpa è dritto , sottopiedi sono società con più denso materiale sui lati interni , e supporta tacco sono incorporati . Scarpe di stabilità sono il peso più leggero per iperpronazione lieve e motion -control scarpe sono più pesanti per aiutare grave iperpronazione . Supporti plantari può essere utile .

Evitare scarpe troppo imbottite , dal momento che questi possono peggiorare iperpronazione . Potrebbe essere necessario cercare di valutazione professionale.
Underpronation

Se il tuo piede non rotola verso l'interno a sufficienza , significa un carico maggiore sulle articolazioni del ginocchio . Di solito questo accade in quelli con alti archi inflessibili . Scegliere scarpe da passeggio che hanno una buona ammortizzazione , forme curve e la flessibilità .
Normale usura

Anche se non si ha una malattia articolare o problemi di deambulazione , è ancora importante per ridurre al minimo lo stress per le ginocchia durante la deambulazione . Una buona scarpa a piedi ha la flessibilità attraverso la pianta del piede per consentire il movimento del piede normale , un adeguato supporto arco e ammortizzazione sufficiente ad assorbire il carico di peso di 1-2 volte il peso corporeo . Scarpe da corsa sono costruite in modo diverso e non devono essere utilizzati per camminare.

Dr. D. Casey Kerrigan , ricercatore principale di uno studio del 2010 degli effetti di scarpe da corsa sulle articolazioni degli arti inferiori , ha registrato un aumento del 36 al 38 per cento della coppia ginocchio, mentre il loro utilizzo , superiore a quello registrato mentre si cammina in scarpe col tacco alto .