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Home Rimedi per spina calcaneare

sperone calcaneare sono sporgenze scomode trovano nella parte inferiore del piede . Essi sono causati quando il legamento che attraversa la pianta del piede è oberato di lavoro . Runners e quelli in piedi per molte ore durante il giorno hanno maggiori probabilità di soffrire di questa condizione . Home rimedi per sperone calcaneare hanno dimostrato di essere efficace contro il dolore e il gonfiore associati con la malattia , ma se il dolore è prolungato o insopportabile , è importante consultare il medico . Massaggi

Strofinare i piedi contribuirà a ridurre il dolore e il disagio associato a sperone calcaneare . Un massaggio può essere somministrato alla zona dolorante come necessario . Per ottenere i migliori risultati , premere il pollice saldamente contro il tallone doloroso e impastare la zona in un movimento circolare , rotazione tra ciascun piede ogni 3-5 minuti.
Calore

l'applicazione di calore ad uno sperone tallone contribuirà a ridurre l'infiammazione e migliorare la circolazione sanguigna nella zona. Si consiglia di avvolgere i piedi in riscaldamento pad due volte al giorno , per 15 a 20 minuti ogni sessione . Fare attenzione a non alzare il livello di potenza troppo alta . Si deve sentire caldo , ma non eccessivamente caldo al tatto .
Evitare di andare a piedi nudi

Camminare senza scarpe è la cosa più dannosa che si può fare quando si avere sperone calcaneare . Invece , scarpe con un tacco 1 pollice , come tacchi alti o stivali da cowboy , dovrebbero essere indossati . Questi tipi di scarpe saranno spostare il peso in avanti , alleviare alcuni dei dolore al tallone . E ' inoltre opportuno , tuttavia , di essere togliere le scarpe e riposare i piedi quando possibile .
Elevare i talloni

Mantenere i piedi ad un livello superiore al vostro cuore aiuterà con sperone calcaneare . Questo aiuta a ridurre il gonfiore e l'infiammazione correlata alla condizione . Il processo di guarigione sarà accelerato una volta che l'infiammazione si riduce . Di notte , dormire con i piedi appoggiati su cuscini per alleviare sperone calcaneare .