Home Remedy per le ginocchia doloranti

ginocchia doloranti sono un disturbo comune . Se a causa di lesioni , l'età o la malattia , le ragioni per le ginocchia doloranti sono molti e possono essere semplici o complessi . Ci sono molte cose che potete fare a casa per alleviare il dolore delle ginocchia doloranti . Questo articolo vi darà alcuni consigli su come trovare sollievo . ICE

Iniziare con il metodo ICE : ( I) ce , ( C ) ompress , e ( E) Levate . Ottieni il tuo peso fuori il ginocchio , elevarla sopra il livello dell'anca e applicare un impacco di ghiaccio al ginocchio per almeno 20 minuti . Quando hai finito velo , applicare un impacco di compressione al ginocchio e lasciarlo riposare . Un bendaggio Asso di solito sufficiente. Utilizzare la benda Ace come il supporto per il ginocchio fino a quando non è meno doloroso .
Medicate

uso di FANS . Non steroidei Farmaci Antinfiammatori includono ibuprofene , l'aspirina e naprossene ( Aleve ) . Questi farmaci sono fatti per ridurre il gonfiore nelle articolazioni e alleviare il dolore . Per mantenere un livello costante di questi nel sangue durante dolorose riacutizzazioni di artrite , o durante il recupero da un infortunio al ginocchio , è possibile ridurre notevolmente il disagio e aumentare la mobilità . Verificare con il proprio medico se avete preoccupazioni circa i dosaggi o allergie .
Tenerli in movimento !

Mantenere quelle articolazioni del ginocchio in movimento . Permettendo loro di rimanere assolutamente immobile è la cosa peggiore che puoi fare per i crampi ginocchia . Questo permette essenzialmente l'articolazione di " congelare ", e muovendo sarà due volte più doloroso . E 'un freddo , dura realtà di terapia fisica che i pazienti che non utilizzano le ginocchia doloranti hanno il doppio del tempo di recupero . Sì , sarà necessario proteggere il ginocchio dallo stress e da un uso eccessivo , ma questo non significa che non lo usano affatto . A piedi , piegare e allungare --- ma mantenere quelle ginocchia che flette .