Fisioterapia acquatici Esercizi ginocchio

esercizi acquatici ginocchio sono gli stessi di quelli che si fanno fuori della piscina , ma l'acqua fornisce galleggiabilità e resistenza naturale e può fare per un regime di terapia fisica più facile e meno doloroso . Terapia fisica del ginocchio esercizi acquatici , conosciuti come l'acqua o la terapia acquatica , soddisfano i gol di aumentare la flessibilità muscolare per rafforzare i muscoli delle gambe che sostengono il ginocchio . Rafforzare il ginocchio muscoli

Per proteggere il ginocchio da ulteriori lesioni e di ritrovare la sua funzionalità , è necessario concentrarsi soprattutto sul rafforzamento dei muscoli che circondano il ginocchio , secondo l' American Academy of Orthopedic Surgeons. Questi includono i quadricipiti e bicipiti femorali - . I muscoli sulla parte anteriore e posteriore della coscia

fare piede solleva . Entrare in acqua alla cintola . Affrontare lato della piscina . Siate certi i piedi ben appoggiate sul fondo della piscina . Tenere sul lato, come si solleva te stesso sulle palle dei vostri piedi . Tenere . Tornare alla posizione originale . Ripeti . Questo esercizio aiuta soprattutto a rafforzare i muscoli posteriori della coscia .

Una gamba ascensore . Mentre in acqua alla cintola , posizionare la schiena contro il fianco della piscina . O si può usare le braccia per ancorare se stessi o lasciare che pendono liberamente lungo i fianchi . Sollevare la gamba debole. Mantenete la posizione per cinque secondi. Lentamente ritornare alla posizione originale . Ripeti . Questo esercizio rinforza i quadricipiti .

Fare un passo in avanti . Entrare in acqua alla cintola . Affronta i passaggi . Tenere su la ringhiera . Sollevare fino a te il primo passo con la gamba debole. Sollevare la gamba opposta al passaggio in modo che entrambi i piedi sono sul gradino . Ritorno la gamba debole per fondo della piscina . Fate lo stesso con la gamba opposta. Ripetere l'operazione per cinque volte .
Stretching i muscoli del ginocchio

muscoli hanno bisogno di essere allungato come pure rafforzata. Per allungare muscoli posteriori della coscia , stare in piscina con la schiena contro il fianco della piscina . Spostare la gamba debole in avanti . Estrarre delicatamente le dita dei piedi indietro verso il vostro corpo . Sentite il tratto dietro il ginocchio . Mantenete la posizione per cinque secondi. Tornare alla posizione originale . Ripeti .

Per un tratto quadricipite , stare in acqua alla cintola , di fronte al lato della piscina . Calci la gamba ferita schiena . Afferrare la caviglia e tirare il tallone vicino al tuo corpo . Allungare delicatamente la gamba fino a sentire la coscia stiramento muscolare . Tenere . Tornare alla posizione originale . Ripeti .
Water Walking

entrare in piscina , in merito alla cintola , e iniziare a camminare . Camminare richiede di utilizzare tutti i muscoli delle gambe che sostengono il ginocchio . Tenere sul lato della piscina con una mano . Siate certi che i vostri piedi si toccano completamente fondo della piscina . Passeggiata intorno al perimetro della piscina ad un ritmo confortevole . Come si procede, è possibile accelerare la passeggiata acqua in una corsa d'acqua .