Esercizi per ripristino Gamma Spalla of Motion

Ripristino gamma completa di movimento in spalla è possibile dopo un infortunio . Programmi di farmaci, la chirurgia e terapia fisica sono a disposizione per aiutarvi a ricostruire il muscolo e la forza dei tendini . Gamma - di - motion esercizi devono essere eseguiti ogni giorno per contribuire ad accelerare il recupero. Gli esercizi sono facili da imparare e sarete in grado di eseguire loro a casa senza dover acquistare costose attrezzature per il potenziamento muscolare . Lesioni della spalla

lesioni della spalla sono comuni tra coloro che praticano sport o sollevare oggetti pesanti spesso . Stretching ogni volta che giochi di sport e piegare le ginocchia quando sollevare oggetti da terra sono modi per evitare di ferirsi le spalle , braccia e collo .

Una cuffia dei rotatori ferito può causare un sacco di dolore . La cuffia dei rotatori aiuta a mantenere la spalla forte quanto supporta il braccio . Svolgere attività quotidiane come vestirsi o oscillare le braccia quando si cammina diventa difficile dopo una lesione alla cuffia dei rotatori è verificato .

Tendini che aiutano a mantenere la flessibilità nelle tue braccia e le spalle può diventare infiammato a causa di sforzi eccessivi . Ciò può causare dolore alla spalla superiore e inferiore .
Spalla Riabilitazione

Cerco un medico dopo il ferimento parte superiore del braccio o la spalla è consigliato in modo da ottenere una corretta diagnosi e iniziare la riabilitazione . In principio , esercizi per ripristinare la gamma spalla di movimento deve essere effettuata con un fisioterapista per garantire la vostra sicurezza . Una volta che hai imparato questi esercizi , si sarà in grado di eseguire loro da soli .

Programmi di riabilitazione includono un regolare esercizio fisico , farmaci per ridurre il dolore improvviso o prolungato , dormire a sufficienza e il mantenimento di una dieta sana . Potrebbe essere necessario indossare una fionda durante la prima settimana per evitare ulteriori lesioni. La riabilitazione può richiedere settimane o mesi , a seconda della gravità della lesione .
Range- di -Motion Esercizi

Esecuzione di esercizi per migliorare la gamma di movimento in la spalla è essenziale se si vuole tornare alla gamma completa di movimento dopo un infortunio . Gamma - di - motion esercizi coinvolgono di solito in piedi o seduti in un posto e si muove la spalla infortunata per rafforzare i muscoli e tendini .

Stare di fronte a un tavolo o una sedia robusta . Appoggiare il braccio forte sul tavolo o una sedia per il supporto . Lasciate che il vostro braccio ciondola debole dal lato, come si abbassa la testa . Fare piccoli cerchi con il braccio debole. Prova a completare 10 piccoli cerchi . Interrompere se il dolore diventa insopportabile .

Lay a faccia in giù su un letto vicino al bordo e lasciate che il vostro braccio debole pendere . Assicurati che il tuo scapole e muscoli del braccio superiori sono rilassati . Inizia a oscillare il braccio lentamente da un lato all'altro . Come il dolore inizia a scomparire , ampliare il vostro swing .

La spalla comincia a guarire , aggiungere pesi piccola mano durante la vostra routine per rafforzare e costruire il muscolo .