Esercizi per ottenere la rotula per monitorare correttamente

La rotula ( rotula ) è un disco di osso che copre l' estremità inferiore del femore ( femore ) e l'estremità superiore della tibia . Protegge il ginocchio che collega queste ossa e aiuta anche i muscoli della coscia in movimento questa articolazione . In alcune circostanze , la rotula può scivolare fuori dalla sua posizione normale ( dislocare ) , causando dolore e instabilità . Un certo numero di esercizi sono disponibili per il trattamento di questa condizione se si verifica. Capire rotula instabilità

Secondo il Medline Plus , lussazioni rotula più tipicamente spostano la rotula verso l'esterno della gamba . Oltre al dolore , si può verificare la tenerezza , gonfiore e una rotula insolitamente mobile che si può spostare da un lato all'altro con la mano . Se dislocare il ginocchio una o due volte , è probabile che sarà in grado di camminare senza una qualche forma di assistenza medica . Se si verificano lussazioni ripetute , il livello di dolore può diminuire , e la condizione può causare un minor numero di instabilità in gamba . Tuttavia, danni al ginocchio continuerà anche in assenza di disagio estremo , e sarà necessario per affrontare la situazione .
Creazione di un programma di esercizio

Consultare il proprio medico o fisioterapista prima di iniziare un programma per migliorare la salute del vostro rotula . Il tuo fisioterapista dovrebbe essere in grado di valutare la salute attuale del ginocchio e progettare un programma in grado di migliorare i sintomi senza causare ulteriori lesioni.
Opzioni Esercizio

L'Università del Michigan Health System raccomanda una serie di esercizi per rotula lussazione ( sublussazione ) . L' obiettivo generale di questi esercizi è quello di rafforzare i fianchi e coscia muscoli per mantenere la rotula a posto . Aiutano anche allungare i muscoli sui lati e sul retro della gamba . Esercitare le opzioni disponibili includono posteriori della coscia e del polpaccio tratti in piedi , quadricipiti tratti , ascensori gamba lato disteso , gamba dritta solleva e tratti di banda ileotibiale , una lunghezza di tessuto fibroso che si estende dal fianco ad un punto appena sotto il ginocchio . Alcuni esercizi per migliorare i sintomi possono essere eseguite con l'ausilio di tubi elastici o fasce di resistenza specializzati. Questi includono esercizi di stabilizzazione del ginocchio e le estensioni del ginocchio resistito . Il medico può anche raccomandare altre forme di esercizio fisico per migliorare il tracking della rotula , tra cui il ciclismo .
Considerazioni aggiuntive

Se la rotula disloca nonostante la terapia fisica ed esercizio fisico , il medico può consigliare il trattamento chirurgico per risolvere i vostri problemi . In genere , lo scopo della chirurgia è quello di stringere o riallineare i tendini collegati al rotula o per liberare tutti i tessuti che causano il rotula di dislocare . Consultare il proprio medico per i dettagli delle possibili opzioni chirurgiche .