Esercizi per la mascella e del collo

Molte persone soffrono di disturbi che interessano la mandibola e del collo . In alcuni casi i sintomi possono presentare indipendentemente l'uno dall'altro , ma un problema può anche causare un'altra sorgere. Disturbi comuni mascella sono classificati come disturbi temporo-mandibolari , o TMD . Funzione muscolare improprio è associato con TMD , che può creare problemi di movimento testa -collo . A seconda della situazione un dentista , chiropratico , o altri specialisti dovrebbero essere consultati per correggere il problema . Una serie di esercizi possono aiutare ad alleviare i sintomi pure. Jaw Esercizi

stretching e cercando di allineare i muscoli della mascella aiutano con i sintomi dolorosi certa esperienza con TMD . Esercizi di stretching sono raccomandati da fare a casa , se non si verificano dolore severo . Apertura assistita è un esercizio che può essere completato aprendo la bocca il più ampio possibile, spingendo i denti inferiori anteriori verso il basso con due dita . Esercizi di movimento laterale comportano lo spostamento della mandibola da sinistra a destra senza spostarlo verso l'alto o verso il basso .
Neck Esercizi dolore

collo può derivare da una serie di cause diverse . Alcuni possono o non possono essere associati con problemi alla mandibola . Semplici esercizi possono aiutare ad allungare il collo per una maggiore flessibilità . Inclinare la testa dalla parte anteriore a quella posteriore e da un lato all'altro . Ripetere i tratti 5 a 10 volte . Oltre a inclinando , ruotando la testa da un lato all'altro , come se si volesse guardare dietro di te è un altro esercizio potente collo .
Ulteriori informazioni

An esercizio per aiutare sia la mascella e il collo è fatto stirando il collo al tentativo di toccare l'orecchio alla spalla senza spostare della spalla . Questo si estende il gruppo di muscoli connessi sia alla mascella e collo . Ricordate di consultare sempre un professionista prima di iniziare qualsiasi trattamento a casa per infortunio. Se la vostra mascella o al collo è gravemente ferito , si dovrebbe riposare prima di cercare eventuali lesioni .