Esercizi per il collo Problemi Disc

Un disco compresso o ernia nella vostra regione cervicale può causare dolore lancinante giù per la schiena e le braccia . Può anche causare un nervo schiacciato per irradiare il dolore giù in braccio , con conseguente debolezza e intorpidimento . Se hai un problema disco nel collo , è necessario esercitare la pazienza , prima di tutto , mentre facendo altri esercizi riabilitativi . Esercizio aerobico

Con un infortunio al collo , continuano gli allenamenti aerobici . Non permettere a voi stessi di interrompere l'esercizio vi aiuterà a mantenere un corpo più forte e aumentare la circolazione che può portare ossigeno vitale e nutrimento alla zona lesa . Esercizi aerobici che sono meno stridente sul collo e sulla schiena sono a piedi , nuoto e ciclismo . Quando si cammina , mantenere i piedi puntati in avanti . Datevi un sacco di pause di riposo se si sente dolore al collo , ma non rinunciare a routine di aerobica .
Neck Allunga

esercizi specifici collo può aiutare con la mobilità e alleviare lo stress muscolare derivante dalla lesione . La prima serie di esercizi per il dolore al collo dovrebbe essere fatto mentre sdraiati - per dare al vostro collo un sostegno supplementare . Posizionare un cuscino sotto la testa quando fare alcun esercizio collo sdraiati . Un esercizio è un cenno del mento . In un cenno del mento , muovere il collo nello stesso movimento come se si sta annuendo "sì". Da lì , ruotare la testa da un lato in modo che le guance alternate toccare il cuscino. Non sforzare . Poi si trovano su un fianco e rotolare le scapole al centro della schiena in un motion.Then circolare , in posizione seduta , tirare le spalle indietro e sollevare il mento , lottando per una buona postura . Poi , ancora seduto , non esercizi di retrazione del collo. In questi, disegnare la testa all'indietro , mentre schiacciando il mento nel collo . Continuare con rotazioni più circolari , seguite da guardare e guardando verso il basso . Per il vostro ultimo tratto da una posizione seduta , piegare la testa e mettere un orecchio sulla spalla e poi passare all'altro orecchio e la spalla .
Altro Torna Esercizi

La colonna vertebrale è un'unità coesiva . Per la salute della colonna vertebrale e del collo , utilizzare una corretta postura , compreso il modo in cui si posizionano i piedi . Con dolore al collo , è importante mantenere il resto della schiena flessibile e resistente per evitare ulteriori problemi , come si compensare il dolore al collo . Evitare esercizi che possono portare a dolore più indietro , come toccare le dita dei piedi o ascensori gamba mentre giaceva sul pavimento . Fare inclina pelvico e tenere la posizione " up" mentre si fa push-up .