Esercizi per dolore del tallone

Dolore al tallone è di solito il risultato di muscoli stretti del polpaccio . Il dolore che deriva da questa può svilupparsi in sperone calcaneare o di una condizione chiamata fascite plantare . Quando questo accade , ci sono vari esercizi che si possono fare che si estendono i vitelli e lavorano i muscoli sulla parte inferiore dei piedi . Parete tesa

Un tratto di muro è fatto mettendo le palle del piede contro un muro e raddrizzare la gamba .
Roll Out

Il lancio avviene su un rullo di schiuma o lattina di zuppa . Tu stai su di esso , e con il vostro peso spingendo verso il basso , si tira il piede avanti e indietro lentamente .
Toe Walks

Per fare toe passeggiate , vi levate in piedi sulla punta dei piedi punta e camminare sul pavimento . Ogni volta che si solleva il piede , si flettere le dita dei piedi verso il vostro stinco.
Asciugamano Stretch

Questo viene fatto in posizione seduta sul pavimento. Si avvolge un asciugamano sopra le palle del piede e tirare delicatamente indietro e tiene .
Stair Stretch

Per fare questo esercizio , è necessario stare su un gradino o un blocco . Inserite il vostro metà piede sul gradino , quindi abbassare il tallone verso il basso . Alternate andare su e giù .