Esercizi per Caduti Arches e Flatfeet

Piedi piatti , noto con il nome pes planus mediche , è una condizione in cui il crollo archi . I tuoi archi , composto da tendini e legamenti , hanno lo scopo di distribuire il peso e la forza in modo uniforme per i piedi e piede piatto legs.Flexible , dove il piede ha ancora qualche arco , è generalmente indolore . Piede piatto doloroso , una condizione che suggerisce anomalia osso o lesioni , è spesso molto doloroso . Ci sono una serie di esercizi che possono migliorare la forza dei vostri piedi e ridurre il dolore over time.Be assicurarsi di consultare il proprio medico prima di eseguire qualsiasi di questi esercizi . Sedersi

Ci sono una serie di semplici esercizi di soggiorno che possono aiutare i piedi piatti . Per rotolamento del piede attivo , disegnare una O immaginario con l'alluce - in senso orario per il piede destro , in senso antiorario per la sinistra . Raccogliere un oggetto con le dita dei piedi è un altro modo per rafforzare il vostro arco .

Altri esercizi sono artigliare punta, in cui si utilizzano le dita dei piedi per afferrare la terra e tirare i piedi in avanti di qualche centimetro alla volta , e chiusura del piede , in cui si chiude il piede nel modo in cui farebbe un pugno . Accorciamento del piede si compone di presa a terra con le dita dei piedi come si tenta di invertire i piedi .

Piedi

esercizi piedi includono tacco solleva in cui si solleva sulle palle dei vostri piedi . Si può anche stare in piedi sui bordi esterni dei piedi e allungare le dita dei piedi . In piedi su un asciugamano e stringendo le dita dei piedi sarà anche agire per rafforzare le arcate.

Un altro esercizio consiste in piedi su un piede , come ci si concentra su come aumentare e diminuire il vostro arco . Esercizi che si estendono al tendine di Achille ( noto anche come il cavo del tallone ) possono aiutare i piedi piatti .
Camminare

Due semplici esercizi consistono di camminare lungo un rettilineo linea , così come camminare sui bordi esterni dei piedi . Focus sulla corretta postura a piedi durante la vita quotidiana, il tallone dovrebbe colpire per prima il suolo , seguita dal bordo esterno il piede e , infine , la pianta del piede . Fare una nota mentale per puntare in avanti i piedi ed evitare di toccare il bordo interno del piede mentre si cammina .