Come trattare una contusione del ginocchio

Il ginocchio attacca fuori e non hanno un sacco di ammortizzazione , quindi è incline a contusioni ( lividi ) . Quando il ginocchio colpisce una superficie dura o un oggetto , i muscoli e tessuti molli infortunarsi . Il sangue dai capillari entra nell'area decolorazioni . Un ginocchio contuso può essere gonfio , doloroso e subiscono una perdita range di movimento . Buon trattamento iniziale sarà minimizzare il dolore , infiammazione e rigidità . Cose che ti serviranno benda elastica

ghiaccio tritato
sacchetto di plastica

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movimento fermarsi e riposare . Si potrebbe pensare che un livido è un grosso problema , ma continuando a muoversi aumenterà sintomi. Scendere alla gamba da seduto o reclinabili . Elevare il ginocchio se possibile. Poi iniziare il trattamento subito .
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Avvolgere il ginocchio interessato . Posizionare qualcosa di morbido sopra la rotula , come una pila di garza piazze o un dischetto di feltro . Poi avvolgere bendaggio elastico intorno al ginocchio . Avviare dietro il ginocchio e avvolgere saldamente alla parte anteriore del ginocchio . Ripetere avvolgimento finché il ginocchio è completamente coperto . Creare un X- forma con la benda se si vuole ottenere una copertura completa . Estrarre l'involucro abbastanza saldamente per applicare la compressione senza tagliare la circolazione .
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Applicare ghiaccio sulla zona del ginocchio . Mettere il ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica che può essere sigillato e posizionare il sacchetto sopra il ginocchio avvolto . È possibile posizionare il sacchetto di plastica in un asciugamano , se tutta la pelle circostante potrebbe potenzialmente essere influenzata dal ghiaccio . Lasciare il ghiaccio sulla zona lesa per cinque a 20 minuti , a seconda della vostra tolleranza al freddo . Prendere il largo ghiaccio per 20 a 60 minuti . Ripetere il processo per diversi intervalli di ghiaccio e fuori .
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Eseguire stretching quando il gonfiore del ginocchio placa . Quando l'infiammazione diminuisce , si può massaggiare la zona o fare range di movimento tratti come la flessione e allungando la gamba . Il sito web 's Health Care Clinic.org dice massaggio può offrire comfort e continuare a ridurre il gonfiore.