Come trattare con sindrome del tunnel carpale

Il tunnel carpale protegge il nervo che va alla mano e dei tendini che muovono le dita . Si trova vicino al palmo della mano e , quando viene applicata pressione alla zona , può provocare dolore e intorpidimento . Pressione prolungata può provocare un indebolimento della mano , che è un sintomo della sindrome del tunnel carpale . Movimento ripetitivo e del pregiudizio può essere un fattore di sindrome del tunnel carpale . Intervento chirurgico per tagliare il legamento che preme sul nervo è un modo di affrontare la malattia , ma ci sono cambiamenti di lifestyle si può fare per contribuire ad affrontare la sindrome del tunnel carpale . Istruzioni
1

Over-the -counter antidolorifici come l'aspirina o ibuprofene possono alleviare temporaneamente i sintomi , secondo la Mayo Clinic.
2

Partecipa rafforzamento e stretching . Secondo il National Institutes of Health , rafforzamento e esercizi di stretching , sotto la supervisione di un fisioterapista , può essere utile per alleviare i sintomi della sindrome del tunnel carpale .
3

Indossare una volata polso la sera . Secondo la Mayo Clinic , che deve essere aderente , non stretto .
4

Prendere pause. Quando si digita o fare altre attività con le mani , prendersi delle pause periodiche .
5

Prendere yoga . Secondo il National Institutes of Health , lo yoga ha migliorato la forza di presa e il dolore diminuito nei pazienti con sindrome del tunnel carpale .
6

Pensare di cambiare professione o interrompere la partecipazione in hobby che richiedono l' uso continuo delle mani o la pressione su la zona del polso .
7

Partecipa a un gruppo di sostegno del tunnel carpale . Alcuni gruppi di sostegno incoraggiare la partecipazione nella gestione dello stress e imparare tecniche di rilassamento . Vedi link a risorse .