Come trattare Palla di dolore del piede

La palla del piede , o avampiede , è il solo tra l'arco e le dita dei piedi . Il corretto funzionamento di questa parte del piede è importante per camminare , come la fase di spinta - off di andatura mette forza significativa su di esso . L' avampiede contiene le teste dei metatarsi , o le ossa del piede lunghe , che sono imbottite da grasso . Dolore nella parte anteriore , chiamato metatarsalgia , può svilupparsi dalle calzature improprio, alti archi , danni alle strutture portanti ossa o assottigliamento del cuscino di grasso . Ci sono diversi modi per trattare il dolore alla pianta del piede . Cose che ti serviranno
Farmaci anti -infiammatori
Cuscini
Bagged ghiaccio
Lotion
Tennis ball
inserti arco di sostegno Scarpa
Mostra Altre istruzioni

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assumere farmaci anti- infiammatori secondo le istruzioni di dosaggio del prodotto per il dolore ai piedi acuto . Rimuovere il pattino , ed elevare il piede su diversi cuscini per ridurre la pressione attraverso il piede . Mettere i cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica , e applicare alla pianta del piede per 20 minuti . Elevare e ghiaccio il piede almeno tre volte al giorno .
2

Massaggiare la pianta del piede con una forte pressione per alcuni minuti . Utilizzare una lozione per diminuire l'attrito sulla pelle . In alternativa, inserire una palla da tennis sul pavimento , sedersi su una sedia , e posizionare il piede anteriore sulla palla . Premere con forza , e rotolare il piede sulla palla da tennis , muovendosi avanti e indietro dall'arco per l'avampiede lungo la larghezza del piede . Ripetere l'operazione per cinque minuti più volte al giorno .
3

Allungare il piede anteriore per 10 secondi , 3-5 volte di fila , più volte al giorno . Estrarre delicatamente l'alluce verso di voi finché non si sente una sensazione che si estende nella pianta del piede . Allungare diverse parti del dell'avampiede tirando differenti punte . Evitare di camminare a piedi nudi , e indossare scarpe che forniscono il supporto per il vostro arco . Evitare i tacchi alti , o tenerli meno di un pollice di altezza per ridurre al minimo la forza supplementare posto sul piede anteriore .