Come sbarazzarsi di piede crampi

crampi ai piedi possono sviluppare improvvisamente , offrendo spasmi o dolori acuti ai muscoli dei piedi . Crampi di uno o più muscoli dei piedi comunemente si verifica di notte, come si posiziona dopo impegnarsi in attività che hanno trascorso una giornata in piedi . Si può sbarazzarsi di crampi ai piedi e di ridurre o prevenire il loro ripetersi con rimedi semplici e cambia stile di vita . Cause e sintomi di crampi ai piedi

crampi ai piedi non indicano necessariamente una malattia grave, ma possono verificarsi come un sintomo di una malattia che hai già aveva diagnosticato , come la malattia di Parkinson , il diabete , tiroide squilibrio o ipoglicemia . Anche se i crampi si tratta con non si verificano in concomitanza con un'altra condizione , possono ancora essere fastidioso e doloroso . Se siete in piedi tutto il giorno o siete sedentari - stare su superfici cementizie dure o seduti per troppo tempo - si può anche soffrire di crampi ai piedi . Inoltre , si può sviluppare crampi nei piedi seguendo sovraffaticamento dei muscoli del piede .
Casa Rimedi e Self-Care

Quando inizia un crampo piede , probabilmente si trova a raggiungendo per il piede per massaggiare i muscoli . L'inclinazione per farlo è corretta e un delicato massaggio dei muscoli crampi è un buon modo per sbarazzarsi di crampi . Se siete in grado di stare sul piede , mettere il peso del corpo su di esso e piegare il ginocchio leggermente . Poi raddrizzare la gamba e flettere le dita dei piedi verso il corpo per cinque a 10 secondi. Trattamenti caldi e freddi possono anche aiutare ad alleviare il dolore e crampi . Applicare un impacco freddo per 10 minuti per alleviare la tensione muscolare , e utilizzare un impacco caldo o immergersi in un bagno caldo per 10 a 15 minuti per lenire tenerezza e dolore .
Dietetici e rimedi medicinali

disidratazione e carenze nutrizionali possono contribuire verso ricorrenti crampi ai piedi . Si consiglia di bere molta acqua durante il giorno e soprattutto prima , durante e dopo intense attività fisiche. Bevande elettroliti può anche essere una buona scelta durante l'esercizio fisico vigoroso per aiutarli ad evitare crampi ai piedi causati dalla disidratazione . Una dieta ricca di magnesio, calcio e potassio, può anche aiutare a ridurre o sbarazzarsi di crampi ai piedi . Se crampi ai piedi si stanno impedendo di dormire tutta la notte , si consiglia di parlare con il vostro medico circa la possibilità di fare rilassanti muscolari, se necessario.

Supplementari Rimedi per la riduzione e la prevenzione

esercizi di stretching può aiutare a ridurre o prevenire crampi ai piedi durante la notte o dopo l'attività fisica . Mentre si estendono i piedi e le gambe , evitando puntando le dita dei piedi e tenerli flesse , invece. Sedere in posizione eretta con le gambe distese davanti a voi . Piegare e raggiungere verso le dita dei piedi , afferrare le dita dei piedi e delicatamente tirare verso di voi . Si può anche avvolgere un asciugamano intorno le dita dei piedi e l'uso che a loro tirare delicatamente verso di voi . Ripetere questi piedi si estende da cinque a 10 volte per ogni piede prima di coricarsi , così come prima di impegnarsi in esercizio .