Come prendersi cura di un infortunio muscolare

lesioni muscolari rilevanti dovrebbero essere trattati da un medico , ma molti ceppi muscolari possono essere trattati efficacemente a casa con l'aiuto di alcune semplici linee guida . Se non si riesce a camminare , avere grande dolore e gonfiore , una ferita aperta o sanguinante o sentito uno schiocco o rumore popping durante il verificarsi del tuo infortunio , rivolgersi immediatamente ad un pronto soccorso . Cose che ti serviranno
Banchisa
Bende elastiche
antidolorifico
abbigliamento comodo

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proteggere l'area di lesioni rimuovere indumenti stretti o restrittivo o gioielli che possono interferire con il corretto trattamento dei tuoi affaticamento muscolare. Evitare attività che aggravare ulteriormente la tensione e di riposo della zona lesa .
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farmaci anti - infiammatori non steroidei come l'ibuprofene possono essere adottate per ridurre il dolore e gonfiore e aumentare il comfort. Tenere il muscolo teso in una posizione allungata -out per aiutare la circolazione nella zona .
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iniziare immediatamente ciliegina zona per aiutare a fermare lividi e ridurre il dolore e gonfiore . Fate questo in intervalli di 20 minuti per ogni ora di rimanere svegli . Evitare di utilizzare il calore su ceppi per le prime 24-48 ore , in quanto questo può aumentare i sintomi dolorosi .
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E 'possibile utilizzare la compressione delicata sulla zona della lesione con l'uso di un bendaggio elastico , ma fare attenzione a non avvolgere la zona troppo stretto in quanto ciò aumenterà il disagio.
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Tenere l'area lesa elevata quanto più possibile . Se i sintomi persistono o peggiorano , potrebbe essere necessario avere una radiografia della zona, e il medico può prescrivere Rilassamento muscolare .