Come evitare borsite

Borsite è una condizione in cui le borse , piccola o fluido sacchi pieni tra le articolazioni , diventano infiammato e gonfio . Borsite è più comune nei fianchi , spalle e gomiti , ma possono scegliere le ginocchia , talloni o anche la base del l'alluce . Borse aiuto per attutire e proteggere le articolazioni , ma un uso eccessivo può causare seri problemi . Alcuni suggerimenti possono aiutare a evitare questa dolorosa condizione . Istruzioni
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mantenere il corpo forte e flessibile che aiuta a sostenere le articolazioni e ridurre l'affaticamento sul borse . Come regolare ginnastica dolce , come il nuoto , bicicletta , a piedi o anche praticare lo yoga o pilates sono ottimi modi per contribuire ad evitare un caso di borsite .
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proteggere le articolazioni quando si lavora da riposo su un cuscino o indossare pastiglie se è necessario inserire articolazioni come le anche , le ginocchia oi gomiti sul terreno o superficie solida durante il lavoro. Borsite è comune nei lavoratori edili , in particolare tetti e strati tappeti /pavimenti e idraulici , ma può influenzare praticamente chiunque .
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Pratica buona postura e cercare di evitare movimenti ripetitivi , per quanto possibile . Ad esempio , se si lavora in un negozio di alimentari e archivi scaffali tutto il giorno , alternando il sollevamento di oggetti per l' scaffale con le mani destra e sinistra per evitare la borsite del gomito o del polso . Se spendete tutto il giorno con un martello , utilizzare una scala o sgabello per cambiare posizione per quanto riguarda il chiodo , in modo che la posizione del braccio cambia un po ' tutto il giorno .
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fare pause ogni volta che si bisogno di dare le articolazioni di una pausa . E 'importante che si beve acqua durante il giorno per mantenere le articolazioni lubrificate , rompendo ogni ora o due potete dare il vostro un periodo di riposo in comune e vi darà la possibilità di prendere un po' d'acqua .
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battistrada noioso dolori alle articolazioni quando possono portare a borsite con il riposo e ghiaccio . Il ghiaccio può essere usato 3-5 volte al giorno per 15 minuti alla volta per contribuire a ridurre il gonfiore , l'eliminazione delle tossine e favorire la guarigione . E 'un ottimo modo per eliminare il dolore e fermare borsite prima del suo inizio .