Come curare la tendinite senza chirurgia

I tendini sono un tessuto fibroso che collega il muscolo all'osso . Quando si infiammano l'esperienza del dolore e dolorante . La tendinite può verificarsi in tendini di invecchiamento o attraverso un uso eccessivo . Non sono molti tipi di tendinite che si verificano in luoghi come il polso , di Achille , pateller e cuffia dei rotatori . Fortunatamente, ci sono alcune cure per alleviare il dolore e farti tornare a godere Istruzioni di vita
1

applicare un impacco di ghiaccio sulla zona . Non appena si inizia a sentire i tendini gonfiore , mettere del ghiaccio in un sacchetto di plastica e coprire il sacchetto con un asciugamano. L'infiammazione provoca i maggiori problemi e ciliegina zona che sono in grado di ridurre il dolore . Mantenere ghiaccio sulla zona per 20 minuti alla volta . Fare attenzione a non andare più a lungo perché si possono provocare ipotermia per la pelle .
2

Prendi un po ' di riposo . Cercate di non utilizzare l'area tendine , se possibile . Datevi tre settimane lontano da attività che interessano l'area .
3

Usare un tutore o stecca per l'area in cui il tendine è doloroso . Per i piedi o utilizzando i polsi , ci sono bretelle e stecche che possono essere sia prescritto da un medico o acquistati al banco in farmacia .
4

Inizia una routine di terapia fisica . Molti hanno scoperto che il nuoto è l' esercizio a basso impatto perfetta per aiutare i tendini doloranti. Consultare un medico prima di iniziare una routine di nuoto . Il più lentamente possibile , tornare a un'attività che ha causato la tendinite . Se si inizia a sentire dolore subito , sai che è il momento di riposare .
5

Prendere una medicina anti- infiammatori non steroidei . Questi farmaci sono costituiti da ibuprofene , Motrin , Celebrex e Naprosyn . Prendere l'importo delle indicazioni suggeriscono , ma chiedere al medico se è opportuno per voi per un uso a lungo termine . Il vostro dolore e gonfiore dovrebbe diminuire .