Come Espandi il tuo controllo della vescica

controllo della vescica è ciò che interrompe il flusso di urina dalla vescica . L' incapacità di controllare la vescica o l'incontinenza , non è solo un problema medico , ma anche sociale . Ci sono numerose cause che vanno dalle infezioni , danni ai nervi , la gravidanza e lo stress . Per ottenere un maggiore controllo sulla vescica , ci sono diversi . Cose che ti serviranno
carta e matita
medico
bagno
sapone e acqua calda

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approcci
1

Kegel esercizi, che vengono spesso prescritti alle donne in gravidanza , in preparazione per il parto , rafforzeranno i muscoli del pavimento pelvico . L'esercizio consiste stringendo i muscoli si usano per tenere nelle urine . Stringere saldamente come se si sta resistere alla voglia di urinare . Mantenete la posizione per 10 secondi, rilasciare lentamente , a tappe . Ripetere questo esercizio 10 a 20 volte più volte al giorno .
2

Traccia l'assunzione di liquidi e di uscita. Trovare un modello può aiutare a rilevare problemi e suggerire una soluzione. Traccia i tipi e le quantità di liquidi si beve, il tempo della tua voglia di urinare , il tempo che effettivamente urinare , e la quantità di urina . Il modello può indicare che avete bisogno di urinare più frequentemente durante una certa parte della giornata . Questo è noto come svuotamento temporizzato . Estendere il tempo tra viaggi a poco a poco .
3

Se si verifica un problema reale con perdite o sono costantemente alzarsi due o più volte di urinare durante la notte , consultare un medico . Nei casi più gravi , possono prevedere stimolazione elettrica o chirurgia . In entrambi i casi , sarebbe un risultato di una condizione nervosa , come il dispositivo elettrico potrebbe inviare impulsi ai nervi che controllano la vescica .