Chi Tense Stimolazione muscolare Torna

mal di schiena e dolori muscolari sono molte cause . Lo stress , la mancanza di esercizio fisico e dieta povera possono tutti contribuire a spasmi muscolari . La lotta contro questi spasmi vuole pazienza e un po 'di know -how . Ascoltando il vostro corpo è la chiave . Ghiaccio e calore

Subito dopo un infortunio o spasmo , applicare impacchi di ghiaccio o impacchi freddi sulla zona dolente per contribuire a stimolare il muscolo a rilassarsi . Applicare freddo per venti minuti alla volta per due o tre giorni. Quindi utilizzare pastiglie di calore o lampade per un massimo di 20 minuti al giorno per ridurre il dolore .
Esercizio e stretching

Quando la mancanza di esercizio fisico è la colpa , può essere utile di alzarsi e muoversi. Non overstress te stesso , ma ricordate che stare ancora in grado di causare il muscolo infiammato a diventare più rigida. Lo yoga può essere uno strumento utile per ridurre lo stress e sbloccare i nodi nella schiena. Inoltre , il rafforzamento del muscolo infortunato aiuterà a prevenire ulteriori spasmi.
Massaggio e chiropratica

massaggi e le opzioni chiropratica può essere prezioso per sbloccare stretti, muscoli spasmodici . Vedere un professionista, un amico o un familiare possono semplicemente fare più danni . Assicurati di discutere l'estensione del vostro dolore con il massaggiatore o il chiropratico prima di iniziare il trattamento .
Consultare un medico

Se il mal di schiena persiste, contattare il medico di famiglia . Un medico è l' unico vero modo per diagnosticare e risolvere tali problemi medici .