A proposito di fatti Problemi di salute Bone

Le ossa del vostro aiuto corpo di muoversi , dare al vostro corpo la sua forma , e sostenere il vostro corpo . Le ossa sono tessuti che ricostruiscono continuamente per tutta la vita vivendo. Al fine di costruire ossa forti e prevenire problemi di salute delle ossa come l'età , è essenziale che si ottiene abbastanza calcio , vitamina D e l'esercizio fisico . Funzione

Ossa hanno tre funzioni principali del corpo umano . Dobbiamo ossa sane nel corpo per proteggere gli organi interni e tessuti del corpo , per ancorare i muscoli e fornire supporto per il corpo , e di dare forma e struttura in modo che il nostro corpo è in grado di muoversi . La salute delle ossa è essenziale per mantenere il corpo forte e in buona forma fisica per tutta la vita .

Tipi

Ci sono molti tipi di problemi di salute delle ossa . L'osteoporosi , secondo MayoClinic , rende le ossa diventano abbastanza debole che sforzi lievi , come chinarsi o sollevare un aspirapolvere , possono causare una frattura . Si tratta di uno dei problemi di salute più comuni relativi alle ossa nel corpo . Osteogenesi imperfetta , malattia ossea di Paget , cancro alle ossa , e altre malattie ossee sono causate nel corpo dalla cattiva alimentazione , problemi genetici o problemi di crescita ossea o ricostruzione .

Sintomi

Perché ossa sono all'interno del corpo , può essere difficile individuare i segni premonitori di qualsiasi problema di salute delle ossa . Ad esempio , quando inizia l'osteoporosi , di solito non c'è dolore o altri sintomi . Ma una volta che le ossa si sono indeboliti dal osteoporosi , un individuo può avvertire mal di schiena associato a una vertebra crollata o fratturato , una graduale perdita di altezza nel tempo insieme con incurvamento della schiena , e le fratture delle anche , polso, vertebre e altre ossa .

fattori

Ci sono una serie di fattori che possono aumentare la possibilità che si svilupperà problemi di salute delle ossa . Le donne sono due volte più probabilità di subire fratture ossee come gli uomini . L'età è un fattore , perché le ossa diventano più deboli come l'età . Caucasici e asiatici sud-est sono a un maggiore rischio di problemi di salute delle ossa dei neri o ispanici . La caffeina , l'uso del tabacco , e una mancanza di calcio nella dieta svolgono un ruolo significativo nella perdita di massa ossea e aumento del rischio di fratture .
Prevenzione

Per prevenire l'osteoporosi e altre problemi di salute delle ossa , è essenziale che si ottiene abbastanza calcio e vitamina D nella vostra dieta ogni giorno . Si consiglia di consumare 1.000 mg di calcio e un minimo di 800 unità internazionali di vitamina D ogni giorno . Inoltre , esercizio fisico regolare può aiutare a costruire ossa forti e rallentare la perdita ossea . Limitare l'assunzione di caffeina e alcol ( più di due bicchieri al giorno ), è anche benefico per la salute delle ossa .