Salute e malattia

Esercizi disco cervicale

Il collo ha sette dischi cervicali , con C - 7 è il più importante in molte persone . Questo perché in genere ha un aspetto molto evidente o cresta ossea che sporge . Esercizi del disco cervicale può migliorare la postura globale e prevenire gobba della vedova --- un gobbo nella spina dorsale superiore. Semplice leggera trazione serie - di -motion esercizi ed è anche appropriato per le persone più sane . Architettura del collo

Il rachide cervicale può essere facilmente ferito da un colpo di frusta in un incidente o rigida e disallineati da posizioni scorrette durante il lavoro ad una scrivania per lunghi periodi di time.There sono dischi che cuscino del vertrabrae . Ogni volta che ci si allena al collo , sposta lentamente senza gettare la testa intorno al collo . Il collo è una joint perno e dovrebbe essere esercitata in minima parte e con attenzione per evitare lesioni .
Neck Adeguato Esercizi

rigidità è solitamente il risultato di mantenere la testa in una posizione ed i muscoli di sostegno intorno ad esso ruota , come SCM ( sternoclastomastoid ), che attribuisce la testa al collo nella parte anteriore del torace .

morbido e lente rotazioni del collo sono generalmente appropriate per la maggior parte delle persone sane . Sit alto con una spina dorsale dritta e inclinare la testa a sinistra , indietro , laterale e centrale per due o tre volte e ripetere nella direzione opposta . Questo esercizio range di movimento aiuterà a prevenire la rigidità comune collo .
Attenzione

Esercizi come trovato yoga tra cui headstand ( Slrsàsana ) non è necessariamente una buona idea per la maggior parte delle persone . I muscoli del collo tendono a non essere più forti muscoli nelle persone e la parte superiore della schiena , petto e il ventre dei muscoli dovrebbero fare il lavoro di mantenere il collo al sicuro in una verticale . Questo è un esempio di un esercizio molto comune che può ferire il collo : tutto il peso del corpo è bilanciato sulla sommità della testa e si muove attraverso le ossa del collo . Invece , lavorare lentamente con un insegnante qualificato o fare una forma molto più sano di trazione del collo .

Trova una serie di anelli di ginnastica o di una barra alta e sia tenere gli anelli o bar e andare a testa in giù . Questo crea trazione terapeutica --- creando spazio tra la vertebre del collo .