Distorsione alla caviglia Tempo di recupero

È possibile distorsione alla caviglia per overextending i legamenti della caviglia . Il overextension fa sì che il legamento di strappare , creando una dolorosa ferita che potrebbe richiedere da pochi giorni a diverse settimane per guarire . Tipi

Distorsioni sono valutati su una scala da 1 a 3, con 2 è il più comune e 3 è il più grave .
Identificazione

È possibile identificare il grado della distorsione basato su alcuni fattori . 1 Grade distorsioni non hanno o un po 'di gonfiore e immobilità mite. Grade 2 distorsioni hanno qualche gonfiore con un significativo danno tissutale . Grado 3 distorsioni coinvolgere un sacco di gonfiore e gravi danni ai tessuti
Time Frame

grado 1 distorsione di solito guarisce in pochi giorni . ; un grado 2 distorsione potrebbe richiedere 4-6 settimane; e un grado 3 distorsione può prendere 12 settimane per guarire .
Cura

La prima cosa da fare è determinare se avete bisogno di cure mediche . Qualsiasi gonfiore e immobilità sono un buon indicatore che si dovrebbe vedere un medico . Distorsioni lievi sono di solito trattati con ghiaccio e riposo. Distorsioni più gravi possono anche richiedere la terapia fisica , e di grado 3 distorsioni potrebbero richiedere un intervento chirurgico per riparare i danni , seguita da terapia fisica .
Prevenzione /Soluzione

Assicurati sono adeguatamente allungato prima di esercitare . Indossa bretelle di sostegno durante l'esercizio fisico può aiutare a prevenire distorsioni , soprattutto nelle persone che hanno caviglie deboli .