Tirato Muscle Therapy Inguine

Un muscolo dell'inguine stirato è un basso grado , lacerazione parziale delle fibre muscolari che corrono lungo la parte interna della coscia , solitamente causati da pressioni eccessive , ma a volte a causa della rapida stop-start , side - to- side movimenti in sport come il basket . Fortunatamente, se si seguono alcuni semplici passi sarete in grado di ridurre il gonfiore , ridurre il dolore e ripristinare la mobilità completa in un breve periodo di tempo . Cosa fare prima

Se si tira un muscolo durante l'attività fisica o praticare uno sport , facendo cessare immediatamente l'attività. Quindi , non appena possibile , iniziare seguendo il metodo RICE di trattare un muscle.RICE tirato sinonimo di riposo , ghiaccio , compressione ed elevazione , e in seguito in questo ordine significa riposo muscolo colpito , poi alternando periodicamente ghiaccio e trattamenti termici di forse 20 minuti a testa . Il ghiaccio sarà ridurre il gonfiore e il calore aumenta il flusso di sangue nella zona colpita e contribuire a rimuovere toxins.Compression ed elevazione aiuterà a ridurre al minimo il gonfiore ancora di più e aiutare ad accelerare il processo di guarigione . Utilizzare un bendaggio asso quando si muove intorno , e quando riposo , mantenere la zona lesa elevato in modo che gli scarichi gonfiore del muscolo .
Ridurre al minimo il dolore

Medici e fisioterapisti raccomandare una serie di anti-infiammatori e analgesici per ridurre il gonfiore e il dolore causato da uno stiramento . Ibuprofene agisce come un potente anti -infiammatorio , mentre l'aspirina e acetaminofene aiuterà ad alleviare il dolore causato da un muscle.Additionally tirato , ciliegina sulla zona interessata sarà ridurre l'infiammazione e intorpidire la zona , riducendo ancora di più il dolore .


Getting Back to full motion

strappi muscolari basso grado (dove il muscolo non è rotto e non c'è nessuna ecchimosi associato ) può guarire rapidamente . La parte più importante del recupero è fare in modo non vi è accumulo di tessuto cicatriziale sul muscolo che compromettere il futuro flessibilità o mobilità . Quindi è importante iniziare esercizi leggeri e stretching del muscolo tirato da 24 a 48 ore dei injury.Physiotherapists consiglia riscaldamento --- come camminare , andare in bicicletta o fare ginnastica che aumenterà il flusso di sangue alla zona colpita --- e poi si estende delicatamente il muscolo . Cercare di lavorare l'intera gamma di movimento del muscolo interessato . Uno strumento di auto- massaggio aiuterà anche a fare in modo che il tessuto cicatriziale non costruire sopra il muscolo e compromettere il movimento a fianco adduttore future.Use e macchine abduttori dell'anca in una palestra locale , utilizzando il peso molto leggero . Anche in questo caso , assicurarsi di spostare l' inguine attraverso la gamma completa di movimento . Se si sente alcun dolore , interrompere immediatamente .