Perché è il piriforme stretto ?

La tua muscolo piriforme scorre in profondità sotto i muscoli glutei , verso il basso dal sacro al grande trocantere del femore . Perché si trova di fronte il nervo sciatico , se diventa stretto può irritare o ledere il nervo e causare dolore significativo . Seduto troppo a lungo

pressione costante da seduti sulle sedie dure per troppo tempo può irritare i vostri piriforme. Reagisce alla pressione diventando ipertonica - estremamente teso e stretto - . O infiammata , pizzicare così il nervo sciatico
Essere fuori bilancio

regolarmente portando una carico pesante come uno zaino pesante su una spalla piuttosto che distribuita uniformemente sulla schiena e fianchi può causare i piriforme su un lato per diventare sfruttati e ipertonica .
iperestensione i fianchi

overextending le gambe e fianchi , ad esempio quando si passa su una grande roccia durante le escursioni , può sforzare il muscolo . Tensioni muscolari causano l'infiammazione , che restringe il movimento del nervo sciatico . I ceppi causano anche una risposta protettiva dai muscoli che circondano mentre lavorano per proteggere i piriforme feriti .
Esercizio fisico Too Hard

Colpire il ciclo , tapis roulant o trail running troppo duro può provocare tensione muscolare o crampi , stringendo i piriforme e muscoli circostanti .
Solutions

Stretch prima di esercitare per sciogliere i muscoli . Focus su tratti che ruotano i fianchi e il tronco per allentare delicatamente il muscolo .

Se siete seduti su un sedile duro , stare in piedi almeno una volta ogni ora e fare una breve passeggiata .

Soggiorno idratata . L'acqua aiuta a lubrificare i muscoli e aiuta a prevenire i crampi .