Modi per rilasciare la tensione

tensione muscolare si verifica quando i muscoli di una parte del corpo stringere al punto di essere scomodo o doloroso . La tensione può essere causato da una serie di cose diverse, come seduto in una posizione particolare , non esercitare o stretching , l'esecuzione di una professione fisicamente rigorosa , stress o ripetendo lo stesso movimento più e più volte . Massage Therapy

Avere un massaggio è un modo per liberare la vostra tensione . La terapia di massaggio allevia la tensione spostando e manipolando il muscolo . Terapeuti applicare una pressione ad un particolare muscolo o spostare una parte del corpo in un modo specifico per alleviare la tensione . Spostare e manipolare il muscolo teso , la circolazione e il flusso di sangue viene alterata e la tensione viene ridotta . Una volta che il massaggio è finito , il massaggiatore tipicamente introdurre un piano di trattamento per il cliente che suggerisce le tecniche per evitare ulteriori tensioni , come lo stretching e praticare una buona postura .
Yoga
Yoga

è una forma di esercizio che può anche rilasciare la tua tensione . Quando si fa yoga , in genere tenere il corpo in una particolare posizione respirando correttamente . Yoga si concentra sulle tecniche di respirazione e di garantire la respirazione è profonda , ritmica ed efficace , tutti contribuire a fornire ossigeno al cervello . Quando il cervello è ben ossigenata , vi sentirete meno stanco e teso . Respirazione yoga abbassa anche la pressione sanguigna , che è un fattore di tensione , ei movimenti yoga migliora la forza muscolare e la flessibilità , che consente di lavorare su quelle zone tese del corpo .
Progressive Muscular Rilassamento

progressivo rilassamento muscolare è una tecnica che è possibile utilizzare per alleviare la vostra tensione . Rilassamento muscolare progressivo funziona volutamente tendendo un muscolo più stretta possibile per cinque a 10 secondi e poi rilasciarlo . Si dovrebbe stringere e rilassare il muscolo un paio di volte e poi cercare di rilassarsi coscientemente il muscolo senza serrare essa . Continuare a rilassarsi e stringere tutti i muscoli tesi . Al termine, si dovrebbe sentire un profondo rilassamento nelle zone colpite . Se fate tentare questa tecnica , farlo stando comodamente seduti o sdraiati . Si dovrebbe anche farlo in una stanza tranquilla e utilizzare la musica rilassante in sottofondo , se lo avete.