Menopausa e perdita di massa muscolare

Menopausa colpisce ogni donna in modo diverso . Alcune donne esperienza vampate di calore, disturbi del sonno , depressione, aumento di peso e /o perdita di massa muscolare . Anche se la menopausa non è una malattia , i sintomi e gli effetti collaterali sono reali e curabile . Mantenere e prevenire la perdita muscolare , un sintomo frequente , è possibile e consigliabile. Segni

I primi segni della menopausa sono periodi irregolari, diradamento dei capelli , secchezza vaginale, e sbalzi d'umore . La menopausa si verifica quando è trascorso un anno senza un periodo . A questo punto , una donna può anche notare la perdita di tono muscolare e debolezza .
Cause

debolezza muscolare accompagna la menopausa soprattutto quando una donna conduce una vita sedentaria . Il fumo e la cattiva alimentazione contribuiscono alla debolezza muscolare . Cambia stile di vita e una maggiore attività possono aiutare immensamente .
Prevenzione /Soluzione

Esercizio e supplementi di calcio possono essere usati per prevenire la perdita muscolare e dolore. Sono consigliate anche per mantenere le ossa forti e prevenire le fratture e rotture .
Forza di formazione

Forza di formazione è la migliore misura preventiva contro la debolezza muscolare . Perdita di massa muscolare porta a debolezza muscolare con l'avanzare dell'età . Formazione prima , durante e dopo la menopausa Forza combatterà questa perdita .
Flessibilità

Yoga , Pilates , Ti Chi , e esercizi di stretching migliorare la flessibilità , l'equilibrio , e prevenire la debolezza muscolare .
Vitamine

calcio e supplementi di vitamina D sono un must per le donne in menopausa . Anche la luce del sole e una dieta sana verranno guardia contro la perdita di tessuto osseo , perdita di massa muscolare e debolezza muscolare nelle donne in menopausa .