Medicina dello Sport terapia di calore

terapia del calore in medicina dello sport viene usato per ridurre gli spasmi muscolari , ridurre la rigidità delle articolazioni e dei tessuti molli rendere ancora più morbido per ridurre il dolore associato. Il calore viene generalmente utilizzato come strumento per sciogliere i muscoli prima di un allenamento o per aiutarli a riparare dopo uno. Terapia del calore può avvenire sia in un ambiente di terapia fisica professionale o nel comfort della propria casa . Se imparare come applicare la terapia del calore può sembrare un processo difficile , in realtà è abbastanza semplice se si seguono le linee guida corretta e le istruzioni . Come utilizzare

terapia del calore richiede l'utilizzo di rilievi di riscaldamento , asciugamani caldi o creme riscaldanti per riscaldare i muscoli prima o dopo un allenamento faticoso . Basta posizionare l'oggetto o la crema calda sopra l'area interessata e lasciare riposare per 10-15 minuti. Se si utilizza un asciugamano caldo , è probabile che perderà il suo calore entro cinque a 10 minuti . In questo caso , è sufficiente inserirlo di nuovo nel forno a microonde e scaldare fino a quando non è soddisfacente . Quando si applica la crema riscaldamento , assicuratevi di applicare solo un sottile strato sopra l'area interessata . Troppo crema può causare dolore grave e può influire negativamente il processo terapeutico . Per usare una piastra elettrica , è sufficiente collegarlo a un muro e caricarlo prima dell'uso . Ogni tipo di rilievo di riscaldamento richiederà diverse lunghezze di tempo per caricarsi, quindi è meglio far pagare solo dopo ogni uso .
Quando utilizzare

terapia del calore dovrebbe essere utilizzato in qualsiasi momento si sta tentando di fare un muscolo o gruppo muscolare più agile . Terapia del calore è usato principalmente per il trattamento i muscoli in due settori chiave : le gambe ( sia i quadricipiti e polpacci ) e la spalla . Per le gambe , termoterapia è solitamente utilizzato direttamente dopo l'esecuzione per un lungo periodo di tempo e sottolineando i muscoli oltre i loro limiti normali . Per le spalle , terapia del calore è di solito utilizzato dopo aver lanciato una palla (primario sia calcio o baseball) per calmare i muscoli e permettere loro di guarire più velocemente . Terapia del calore può essere utilizzato su altri gruppi muscolari come pure, ma questo dovrebbe essere fatto solo sotto la supervisione di un fisioterapista o professionista abilitato medico .
Possibili effetti nocivi

terapia del calore non dovrebbe mai essere utilizzato su una ferita entro i primi uno a tre giorni dopo si verifica l'infortunio . Se la terapia del calore viene applicato ad una zona dove non vi è alcun tipo di gonfiore , il calore provoca un aumento del flusso di sangue alla zona colpita e peggiorare il gonfiore . Pastiglie di calore che vengono lasciati nello stesso posto per più di 10-15 minuti può bruciare la pelle e causare danni gravi o permanenti . Quando il riscaldamento un asciugamano , assicurarsi che la temperatura non sia troppo calda prima di applicarlo al muscolo sofferente . È possibile verificare che mettendo la mano direttamente sopra l'asciugamano e la sensazione di vedere se l'asciugamano emette calore . Se ti senti un'intensa ondata di vapore colpire la mano , consentire l'asciugamano raffreddare un po ' prima di applicarlo sulla pelle nuda .