Le lesioni della cuffia dei rotatori

La spalla umano è una meraviglia dell'ingegneria . Eppure una lesione alla cuffia dei rotatori possono compromettere il delicato equilibrio , rendendo la spalla e il braccio del tutto inutile . Saper riconoscere e trattare una lesione della cuffia dei rotatori può limitare i danni e mantenere il tempo di recupero al minimo.
Fatti

I quattro tendini e muscoli che circondano la spalla sono noti collettivamente come la cuffia dei rotatori . Questi muscoli collegano l'osso del braccio superiore alla scapola e fissare la sfera del braccio nella presa spalla. La cuffia dei rotatori fornisce la spalla con la più vasta gamma di moto di qualsiasi articolazione del corpo umano.

Qualsiasi irritazioni o danni a questi muscoli possono causare una lesione della cuffia dei rotatori , con conseguente debolezza o dolore alla spalla . Cuffia dei rotatori sono in genere feriti a causa di stress ripetitivo . Tali lesioni sono comuni negli atleti , in particolare quarterback e lanciatori di baseball .
Identificazione

dolore sopra la parte superiore della spalla e il braccio è il primo segno di una cuffia dei rotatori lesioni . In alcuni pazienti , il dolore viaggia lungo il lato del braccio e nel gomito . Come risultato , la spalla perde forza . Questa debolezza rende difficile sollevare il braccio o addirittura svolgere attività mondane come vestirsi o lavarsi i denti .

Tipi

tre principali tipi di cuffia dei rotatori esistono lesioni . Il primo è una lacrima cronica , che viene da stress ripetitivo o una variazione naturale nella struttura della spalla che provoca disagio . Il secondo tipo è una lacerazione acuta causata da trauma improvviso , come una caduta inaspettata o tentativo di sollevare il braccio contro grande resistenza . E, infine , c'è tendinite , che è un'infiammazione del muscolo a causa di un uso eccessivo .
Trattamento

maggior parte delle lesioni della cuffia dei rotatori può essere trattata con la terapia fisica . Il punto è quello di rafforzare i muscoli e ripristinare la flessibilità alla spalla . Il tempo di recupero dipende interamente dalla gravità della lesione e può variare da tre settimane a diversi mesi .

Casi più gravi , i medici possono utilizzare iniezioni di steroidi per calmare il dolore e l'infiammazione . Grandi lacrime della cuffia dei rotatori possono richiedere la riparazione chirurgica.
Prevenzione

Esecuzione di alcuni esercizi semplici può rafforzare la cuffia dei rotatori e prevenire problemi futuri . Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con pesi leggeri . Sforzatevi per 20 a 30 ripetizioni ogni volta. Interrompere immediatamente se si verificano dolore.

Per il primo esercizio, si trovano sullo stomaco su un letto o un tavolo . Estendere il braccio fuori al vostro lato a livello della spalla e piegare il gomito con un angolo di 90 gradi . Pur mantenendo il gomito piegato , sollevare lentamente la mano . Fermarsi quando la tua mano è a livello con la spalla . Inferiore e ripetere fino a quando il braccio è stanco .

Per l'esercizio seconda , si trovano sul lato destro con il braccio destro teso sopra la vostra testa . Mettere un asciugamano arrotolato sotto l'ascella destra per una maggiore stabilità . Ora, con il braccio sinistro al vostro fianco e il gomito piegato ad un angolo di 90 gradi , permettere al vostro avambraccio sinistro a riposo contro il petto , palmo verso il basso . Pur mantenendo il gomito e del braccio ancorato al suo posto , sollevare lentamente la mano sinistra fino a quando non del livello con la spalla . Inferiore e ripetere fino a quando il braccio è stanco .