Cure per dolori muscolari

Dolori muscolari si verificano quando i muscoli sono troppo tese e esercitata . Si verifica gonfiore , muscoli doloranti e il movimento fisico del muscolo si sentiranno limitati . Dolori muscolari possono generalmente essere trattate e curate a casa e di riposo è essenziale . Se il dolore nel muscolo si verifica per più di tre giorni ci può essere un ceppo presente , ma , in generale , dolori muscolari ultimi per circa due giorni. Causa

Quando i muscoli sono troppo tesi , piccole lacrime si verificano nelle fibre muscolari . Il muscolo tende a gonfiarsi a causa di fluidi edificio nel lacerazione e dolore si fa sentire il muscolo è allungato . Questo dolore di solito dura per circa due giorni e durante questo tempo il muscolo si sente tenera e dolente al tatto . Si può sentire doloroso per muoversi e usare i muscoli in questo periodo .
Soluzione

Aumentando la circolazione e il flusso di sangue attraverso il muscolo , può aiutare ad abbattere e rimuovere l'accumulo di fluidi e gli acidi che causano il dolore . Pertanto, qualsiasi attività che coinvolge sempre più calore e il flusso di sangue attraverso l'area contribuirà sia ad alleviare il dolore dei dolori muscolari e favorire il muscolo a guarire più velocemente .
Trattamento

il dolore dei dolori muscolari possono essere trattati con qualsiasi farmaco anti- infiammatorio over- the-counter come l'ibuprofene . Ci sono una varietà di creme medicati che si può strofinare sui muscoli doloranti . Queste creme sentono come calore quando applicata e sono disponibili al banco da qualsiasi farmacia . Il massaggio è un trattamento estremamente popolare per i dolori muscolari . Massaggio allunga il muscolo , aumenta il flusso sanguigno e favorisce il drenaggio linfatico .

Cure

Per alleviare i dolori muscolari e aiutare il processo di guarigione , è possibile immergere il muscolo in un bagno caldo , applicare un pacchetto di calore o sedersi in una sauna . Questo aiuterà a rilassare il muscolo e aumentare il flusso di sangue . Lo stretching è un modo estremamente efficace per aumentare il flusso di sangue e calore attraverso il muscolo , ma bisogna fare attenzione a non esagerare . Esercizi leggeri come camminare assiste anche nella riparazione del muscolo . Gli oli essenziali come rosmarino e pepe nero aiuterà anche a ridurre il dolore quando applicato al muscolo .
Prevenzione

Per evitare Tensione e dolori muscolari , caldo e allungare il i muscoli prima di esercitare . Prendere cinque a 10 minuti per allungare e riscaldare gradualmente il muscolo , la costruzione della intensità di esercizio lentamente . Evitare l'impatto improvviso di alta intensità di attività fisica . Evitare di forzarne i muscoli per lunghi periodi di tempo . Assicurati di raffreddarsi dopo l'esercizio gradualmente diminuendo l' intensità e si estende per cinque a 10 minuti di nuovo .