Cosa deve fare un ginnasta fare per dolore del tallone

? Secondo l' American Academy of Orthopaedic Surgeons, per ogni miglio si cammina si mette circa 60 tonnellate di stress su ogni piede . Per i ginnasti , che contorcono i loro corpi e saltano ripetutamente , martellante il pavimento , questo vale ancora di più. Le ginnaste sono più suscettibili al danno - in particolare , dolore al tallone . Quando ciò si verifica , è importante adottare misure che accelerano la guarigione e prevenire ulteriori lesioni. Diagnosi

Se si sente dolore al tallone , cessare le loro attività fisica e rimuovere il vostro apparecchio o scarpe vault immediatamente. Se si nota un tumulo rosso gonfio intorno al tallone , elevare il piede e ghiaccio fino a quando diminuisce il gonfiore. Cercate di riposare il piede e non mettere qualsiasi ulteriore pressione su di esso . Fissare un appuntamento con un ortopedico o podologo al più presto possibile . Infortuni Heel in genere rientrano in due categorie: dolore sotto il tallone o dolore dietro il tallone . Il medico può diagnosticare quale si applica a voi e prescrivere un piano di trattamento .
Dolore Beneath The Heel

Ci sono diverse possibili ragioni per il dolore e il disagio sulla suola di il piede . Un livido pietra è di solito il risultato di una costante martellamento su una superficie dura . Il pad del vostro tallone può anche essere leggermente decolorate . Si può rimediare a questo appoggiando il piede . Un'altra possibilità è una condizione chiamata fascite plantare , o dolore sottocalcaneare , il risultato di un eccessivo correre e saltare , che gravano sulla banda della fascia che collega il calcagno alle dita . Di solito , il dolore è localizzato sotto il tallone . Tuttavia , dopo aver riposato durante la notte , di solito divampa la mattina quando si prende un passo . Un medico può raccomandare esercizi terapeutici e prescrivere farmaci per ridurre il gonfiore , con avere di indossare un pad per proteggere il tallone . Se il dolore continua per molto tempo , si può sviluppare una spina calcaneare , una formazione di calcio sul calcagno che può variare di dimensione . Il trattamento per un sperone calcaneare è di solito lo stesso che per la fascite plantare .
Dolore dietro il tallone

Questo tipo di dolore è nella zona in cui il tendine di Achille ' si attacca al calcagno . Questa condizione è il risultato di un eccessivo funzionamento e calzature improprie . Nel corso del tempo , il dolore aumenta , insieme con arrossamento e infiammazione . Di solito , il gonfiore è così grande che indossa scarpe è doloroso . Ginnasti devono assicurarsi che il loro volteggio o scarpe apparecchi supportano i piedi correttamente e non siano troppo strette . Il trattamento per questa condizione comporta riposo , farmaci e gli esercizi che allungano tendine di Achille ' . Un medico può anche raccomandare che indossa un inserto tallone 3/8-inch o ½ pollici e ciliegina vostro tallone quando si verifica il dolore .